Merasa sudah melakukan olahraga secara rutin dan mengatur pola makan namun berat badan nggak kunjung turun? Atau berat badan nggak pernah stabil, selalu naik turun? Bisa jadi kita kurang istirahat dan nggak memiliki tidur yang cukup, sehingga berat badan menjadi nggak terkontol.
Clinical Dietitian Emilia E, Achmadi MS., RD mengatakan olahraga dan diet bukan jaminan berat badan bakal turun. Pola tidur yang nggak teratur ternyata bisa merusak sistem kerja hormon.
“Kita membutuhkan istirahat yang cukup, jangan kurang dari tujuh jam agar hormon leptin (mengatur pola makan) dan hormon ghrelin (merangsang untuk mengemil makanan berlemak) dapat bekerja sebagaimana mestinya,” kata Emilia.
Stres bisa jadi sumber lain berat badan nggak stabil. Soalnya, stres menstimulasi produksi hormon kortisol yang dapat menaikkan tekanan darah dan menurunkan gula darah. Sehingga tubuh meminta asupan makanan manis untuk memenuhi kebutuhan akan gula darah.
Kemudian sebab lain adalah ketika kita menimbang berat badan, saat itu kita sedang memasuki pra menstruasi yang membuat cairan di dalam tubuh lebih banyak dibanding kondisi normal. Nggak heran ketika kita menimbang, angka menunjukkan lebih tinggi dibanding yang biasanya.
Emilia menambahkan, sebenarnya untuk mengatur berat badan supaya stabil dibutuhkan kolaborasi dari tiga hal yakni, olahraga rutin, pola makan yang teratur serta istirahat yang cukup. “Tanpa salah satunya, berat badan nggak akan jumpalitan terus....