Begini Penyebab Sakit Kepala saat Bangun Tidur

[Angela]

Sakit kepala saat bangun tidur (pixabay)

MATA INDONESIA, JAKARTA Pernahkah anda saat bangun tidur merasakan pusing atau sakit kepala? Rasanya memang gak nyaman ya gaes. Dimana saat bangun tidur semestinya lebih segar, tetapi ini justru sakit kepala.


Selain tak nyaman, sakit kepala di pagi hari dapat mengganggumu beraktivitas. Dikutip dari Alodokter, sakit kepala saat baru bangun memang tidak berbahaya. Biasanya sakit kepala ini terjadi pada pukul 4-8 pagi & berlangsung selama 30-60 menit.



Nah, penyebab sakit kepala saat pagi hari pun beragam. Biar gak terjadi terus menerus, yuk simak apa saja penyebabnya.



1. Jam Tidur Tidak Ideal


Penyebab perdana yg memungkin anda pusing saat bangun tidur karena jam tidurmu yg tidak ideal. Pada dasarnya, durasi tidur yg baik & sehat ialah delapan jam.


Bisa jadi, sakit kepalamu itu disebabkan karena waktu tidurmu yg berantakan.



Jika itu penyebabnya, cobalah untuk kendalikan kembali waktu tidurmu. Hindari tidur siang yg terlalu lama supaya tidak terjaga saat malam hari.



2. Sleep Apnea


Sebagian orang mungkin masih asing dengan istilah ini.Sleep apneamerupakan gangguan yg menyebabkan pernapasan seseorang terhalang atau terhimpit ketika tidur. Hal tersebut memicu otak jadi kekurangan oksigen & jadi pusing saat bangun.


Gejalasleep apneameliputi mendengkur, terbangun pada malam hari, hingga sesak napas.



3. Stress/Depresi


Sudah bukan rahasia lagi kalau stress & depresi dapat mempengaruhi kualitas tidurmu. Masalah tersebut melahirkan insomnia yg bikin anda susah tidur. Keduanya, dikutip dari DetikHealth, sanggup meningkatkan resiko sakit kepala di pagi hari.



Saat banyak pikiran, anda jadi susah tidur sehingga saat bangun di pagi hari kepalamu jadi sakit hingga migrain. Usahakan untuk merilekskan badan & pikiranmu terlebih dahulu. Biar afdol, anda dapat memutar musik dengan ritme yg pelan atau menyalakan lilin aromaterapi supaya kondisi mu lebih rileks & tenang.



4. Dehidrasi


Saat anda mengalami dehidrasi, tubuh akan terasa lemas, kehausan & pusing. Nah, dehidrasi dapat terjadi meski anda sedang tidur loh. Penyebabnya karena suhu ruangan terlalu panas (hipertemia).



Selain itu, dehidrasi juga di picu kurangnya minum air putih, & terlalu banyak mengkonsumsi kafein. Jadi, pastikan suhu ruanganmu sejuk & konsumsi air putih yg cukup sebelum tidur ya.



5. Hipotensi Ortostatik


Nah yg terakhir, ini yg menyebabkan anda pusing saat bangun tidur. Pernahkah anda saat bangun pandangan seolah gelap. Hal itu diserbut Hipotensi Ortostatik. Kondisi ini merupakan menurunnya tekanan darah ketika anda bangun dari posisi berbaring ke posisi berdiri.



Meski cuma berlangsung beberapa detik, ada baiknya anda mencegahnya dengan bangun perlahan & duduk terlebih dahulu, sebelum anda berdiri & beraktivitas.



Sumber:
Begini Penyebab Sakit Kepala saat Bangun Tidur​

Hari ini 11:05