Atasi Sulit Tidur

[LoVe_ChiKa]

Badan sudah lemas, tetapi mata enggan diajak kompromi. Walau sudah menghitung bintang sampai angka ribuan, tetap saja mata tak mau terpejam. Itulah insomnia atau gangguan sulit tidur. Sungguh tak nyaman! Untuk mengatasi gangguan insomnia, cobalah saran jitu dari seorang ahli pangan dan gizi, Roberta Larson Duyff, MS, RD, FADA, CFCS. Menurut penyusun buku American Dietetic Association, Complete Food and Nutrition Guide ini, segelas susu hangat yang diminum menjelang tidur malam akan membantu menyingkirkan insomnia. Selamat mimpi indah!

TIP SEHAT:

1.Penyebab insomnia bermacam-macam. Di antaranya ialah karena kekurangan kalsium, magnesium, vitamin B (terutama vitamin B6).
2.Susu yang kaya kalsium, apalagi jika ditambah rempah yang berkhasiat menenangkan ini, sangat membantu dalam mengatasi insomnia.
3.Selain minum segelas susu hangat, teh herbal yang bersifat sedatif (menenangkan) juga bisa dicoba. Misalnya, teh camomile, limeflower, atau fennel.
4.Hindari minum minuman yang mengandung kafein. Paling tidak, 6 jam sebelum jam tidur.
5.Lakukan relaksasi yang berguna sebagai penghalau stres dan membuat tubuh Anda merasa nyaman.

aduh kelupaan :p
Jangan lupa yah coba "Hot Milk & Cinnamon"... mantap loh rasanya /no1

 

[ragnamons]

wah ada juga akhirna yg biki thread ini
dah gw tunggu2
/thx infona

 

[LibertyBells]

klo gw, hitung angka...jd lama2 ngantuk...kayak sekarang ini..zzzzzzz

 

[LoVe_ChiKa]

hitung angka pa hitung domba yud, yg seru tu klo domba dalam bayangan kita pas loncat malah kecantol.... bukannya tidur malah ngakak sendiri tu....

tapi klo minum susu hangat aku ga berguna loh.... bukannya tidur... tapi badan jadi tambah melar gara2 tiap malam minum susu bahkan isa sampe 2 gelas... maksudnya biar ngantuk /gg /gg

 

[Terlahir_Tampan]

patut di coba...

thx ya cc /thx

 

[LibertyBells]

klo minum susu mau bobo biar bs tidur cm buat badan kita kayak kingkong.../swt

 

[Terlahir_Tampan]

^
^

tambah bagus bro gwe lagi mo gemukin badan

tp engga di kingkong nya lo...

 

[LibertyBells]

^
^
serem klo kayak kingkong....kebanyakan bobo jg kayak gorila /swt

 

[cks2809]

kalo pake obat tidur efektif gak? dan kalo bole tau, obat tidur itu apa yah namanya? dan biasa beli dimana?

wah, tipsnya berguna juga... keren2... Keep Posting! /no1

 

[LoVe_ChiKa]

kalo pake obat tidur efektif gak? dan kalo bole tau, obat tidur itu apa yah namanya? dan biasa beli dimana?

wah, tipsnya berguna juga... keren2... Keep Posting! /no1

dulu aku minum obat tidur " Lelap" kt temen yg medrep obat ini, ni obat dari tumbuhan alami kok... jadi ga berbahaya ktnya..

Mungkin untuk insomnia ringan bisa tu minum ini.... asal ga sampe kecanduan yah..
belinya di toko obat dan supermarket2 juga ada kok

 

[LibertyBells]

^
tp kebanyakan "lelap" jg ngga baik, akhirnya badan kita mudah kantuk...

 

[gokous]

kalo kenyakan tidur malah lemes kan/swt

 

[qmonk]

keluarin tenaga yang bannyak sebelom tidur!
terus minum susu!
pasti besoknya kesiangan! /n01

 

[Erica]

kalo susah tidur gue biasanya harus baca buku dulu /e4/e4/e4

 

[LoVe_ChiKa]

akhirnya bisa menikmati tidur yg bener2 nyenyak 2 hari ini... tidur jam 1 malam dan bangun jam 8 pagi.... Soalnya aku lagi kena Flu jadi bawaannya pengen tidur mulu /heh

 

[Erica]

kok sama ya cc,gue juga demam dari kemarin /sob

 

[gokous]

makannya jgn mandi mlm2 dong:p

 

[Erica]

bukan karena mandi malam larrr,tapi cuaca saat ini jelek banget /e4/e4/e4

 

[radya]

kalo pake obat tidur efektif gak? dan kalo bole tau, obat tidur itu apa yah namanya? dan biasa beli dimana?

Walaupun pil tidur bermanfaat mengatasi kesulitan tidur, sebaiknya dipakai hanya saat yang mendesak. Sebab, obat tidur akhirnya dapat menyebabkan gangguan tidur, berefek samping, dan ketergantungan.

Olahraga secara teratur dapat mengurangi kesulitan tidur. Bahkan, olahraga rutin dapat memperbaiki mutu tidur. Waktu berolahraga paling baik agar terasa manfaatnya saat tidur adalah sore hari.

 

[Canon]

jgn pake obat tidur la.. gw blgn dlo..
lama2 pasti kecanduan.. trus makin sering pake, efek na makin kurang krn dah kebiasa..
jd lama2 loe jd ga isa tidur, bahkan pake obat tidur.. isa stress loe..