yang utama, kadar garam dan konsumsi garam yang berlebihan itu gejalanya paling krasa... imbasnya benar2 luar biasa... so kurangi konsumsi garam, jangan lupakan buah buahan dan sayuran di malam hari, usahakan anda makan malam[sbnrnya tidak hanya makan malam,setiap anda makan selalu usahakan dengan tambahan menu sayuran segar] dengan menu 80%sayuran spt sawi,tomat,dsb. olahraga teratur, juga sangat sangat membantu... hindari makanan berlemak dan goreng2an... coret selalu junk food dari menu makanan anda... kira2 itu yang dpt saya share, semoga membantu... /no1 /no1