[ask] Back Pain, how to reduce the pain?

[mand4]

Hi all..
Maaf sebelumnya klo repost, apa juga boleh tanya2 pengalaman untuk mengatasi Back Pain?
Kebanyakan duduk nih.. karena kerja 12 jam lebih, and gk mobile sama sekali.. Mohon bantuan ya..

 

[effie]

untuk menghindari back pain, harusnya bila duduk sudah agak lama, berdiri bentar buat jalan-jalan atau senam ringan 2 menit dari pada tidak gerak sama sekali. sudah lumayan membantu .... coba saja

 

[LoVe_ChiKa]

klo kerja sambil duduk sampe 12 jam... usahakan memberi bantal tipis di kursi.. dan sering bergerak... misalnya ja sebentar berdiri ambil minum atau ke belakang... dan kadang2 secara rutin usahakan senam2 ringan di tempat :p

 

[micro]

Wah gw jg suka kena,
-untuk hilangin biasanya jalan ke luar ruangan sambil liatin kolam dan dengar pancuran airnya, teduh banget.
-Ngobrol ma temen diluar

ya intinya jalan sih. ga melulu di 1 tempat.
Gila u kerja 12 jam!! Gw aja 8 jam itupun udah males banget!!

 

[mand4]

wah... thank atas masukannya nih.. ^^ mudah2an berguna..
Iya nih..kerja 12 jam, itu yg wajib, belum lagi tambahannya.. /sob
Ini nyeri punggung sampe pinggang bawah lagi.. /sob

 

[droc]

mau kasih saran nih
gwe dulu pernah tersiksa karena backpain.
coba loe kalo tidur di alas keras posisi terlentang, jangan miring apalagi tertekuk. coba kurang lebih 3 hari dulu berturut2.
sambil minum teratur obat pereda nyeri dan suplemen yg ada vitamin B1 nya.
terbukti manjur..!!

 

[@phang]

wah . . . aq juga sering nih kerja dari pagi jam 7 sampai tgh malam jam 12 .
Sekali duduk bisa 4 jam gitu, abis tuh istirahat ntar kerja lagi . . .
Waduh gilanya sampai tangan ga isa terangkat . . (kerjanya hanya ngetik & ngetik) . .
Apa ada hubungannya dengan tempat dudukku ? Soalnya aq duduknya di kasurku . .

 

[Erica]

rajin olah raga ,makan teratur ,dan tidur sesuai jam /e4/e4/e4