8 Penyebab sakit punggung pada anak muda

[kis]

Sakit punggung sebelumnya dianggap sebagai penyakit orang yang sudah tua. Namun kini semakin banyak anak muda yang juga mengalami sakit punggung. Tentu saja sakit punggung yang dialami oleh orang tua dengan anak muda berasal dari penyebab yang berbeda.

Anjali Singha, dokter dari India menjelaskan bahwa kini banyak sekali anak muda yang mengalami sakit punggung karena kebiasaan buruk mereka setiap hari. Lantas, apa yang menyebabkan semakin banyaknya anak muda yang terkena sakit punggung? Ini dia alasannya, seperti dilansir oleh Health Me Up (27/01).

1. Kurang bergerak

Anak muda saat ini sudah banyak menggunakan teknologi seperti laptop, smartphone, game, dan lainnya. Hal ini menyebabkan mereka kurang aktif berkegiatan dan kurang bergerak. Mereka terlalu banyak duduk, terutama ketika bekerja. Ketika duduk terlalu lama, punggung ikut kaku pada posisi tersebut. Karena tak bergerak, punggung menjadi mati rasa dan mulai terasa sakit. Untuk menghindarinya, sebaiknya mulailah beraktivitas atau lakukan olahraga teratur. Anda harus membiasakan tubuh bergerak agar tak menyebabkan sakit punggung.​

2. Terlalu banyak bergerak

Kurang bergerak bisa menyebabkan sakit punggung, namun terlalu banyak bergerak juga bisa menyebabkan sakit yang sama. Olahragawan biasanya mengalami sakit punggung karena latihan yang melelahkan dan terlalu keras. Jika Anda memiliki kebiasaan nge-gym, jangan lakukan terlalu lama, karena Anda juga bisa mengalami sakit punggung karenanya. Jangan terlalu banyak dan terlalu lama memberikan tekanan pada bagian punggung. Pastikan Anda selalu nge-gym dengan pengawasan ahli sehingga tak menyebabkan sakit ketika terlalu berlebihan olahraga.​

3. Membaca sambil berbaring

Membaca buku atau bekerja sambil tiduran memang sangat nyaman. Meski begitu, posisi ini buruk jika dilakukan secara terus-menerus. Anda akan menyebabkan tekanan pada bagian leher dan pundak. Pada akhirnya, Anda akan mengalami sakit pada bagian punggung. Jangan pernah bekerja sambil rebahan, apalagi menggunakan laptop di tempat tidur. Jika harus membaca sambil rebahan, lakukan dengan menghadap ke samping dan terus mengubah posisi Anda berkali-kali. Yang lebih penting, sebaiknya duduk dengan postur benar dan jangan membaca sambil berbaring.​

4. Otot dan tulang belakang yang lemah

Tulang belakang yang lemah bisa jadi dipengaruhi oleh gen, namun juga bisa jadi akibat kurangnya olahraga. orang yang memiliki otot dan tulang belakang lemah biasanya cepat merasakan sakit punggung ketika duduk sedikit lama. Jika Anda memiliki masalah ini, sebaiknya lakukan beberapa olahraga punggung dan duduk dengan postur tepat. Selain itu, sering-sering bangun dari tempat duduk Anda.​

5. Kelebihan berat badan

Kini semakin banyak anak muda yang kelebihan berat badan. Hal ini bisa jadi akibat gaya hidup atau pola makan yang buruk. Kurangnya olahraga juga bisa menjadi penyebab bertambahnya berat badan. Semakin gemuk seseorang, terutama ketika lemak mengumpul di perut, hal ini akan semakin berakibat buruk untuk punggung. Kurangi berat badan dan mulai lakukan olahraga seperti naik tangga, atau lainnya. Perhatikan bahwa kekuatan tulang punggung dan pundak Anda akan semakin menurun dengan bertambahnya berat badan.​

6. Kurang tidur

Ya, kurang tidur juga bisa menyebabkan sakit punggung. Kasur yang menopang punggung dan nyaman akan memberikan waktu bagi tubuh serta punggung untuk rileks setelah seharian bekerja. Meski begitu, biasanya anak muda sering begadang dan tidur cukup tidur. Akibatnya, punggung mereka tak sempat beristirahat dan menjadi kaku serta sakit.​

7. Stres

Penelitian menunjukkan bahwa stres berkaitan langsung dengan sakit punggung. Ketika merasa stres, tekanan pada punggung dan pundak akan meningkat. Tekanan yang berlebihan pada punggung inilah yang memicu sakit punggung. Di era modern ini banyak anak muda yang sering merasa stres karena sekolah, kuliah, atau pekerjaan mereka.​

8. Postur buruk

Postur buruk adalah salah satu penyebab terbesar mengapa anak muda bisa mengalami sakit punggung. Postur buruk bisa terjadi karena kebiasaan. Seperti saat duduk dengan posisi salah ketika bekerja, tidak menekuk lutut ketika mengambil benda di tanah, tidak duduk dengan benar saat menyetir, dan lainnya. Pastikan Anda memiliki posisi tubuh yang benar ketika beraktivitas agar postur tubuh tetap baik. Postur tubuh yang salah sangat bisa membuat Anda mengalami sakit punggung.​

Itulah beberapa penyebab yang membuat banyak anak muda mengalami sakit punggung. Bila Anda salah satunya, maka mulai sekarang kurangi hal-hal yang bisa memicu sakit punggung tersebut.