8 makanan sehat ini bisa sebabkan diare

[facebookeb]

Setiap orang termasuk Anda pasti pernah mengalami diare. Ada banyak hal yang menyebabkan seseorang menderita diare. Mulai dari hal yang sederhana yaitu terlalu banyak makan makanan pedas hingga bakteri yang mengganggu kesehatan perut. Bahkan minuman seperti minuman berkafein dan susu juga mampu membuat Anda sakit perut.

Namun tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis makanan tertentu yang dapat menyebabkan diare?

1. Buah jeruk

Siapa yang menyangka bahwa buah jeruk mampu menyebabkan diare? Namun seperti dilansir dari boldsky.com, buah ini mengandung asam yang sangat tinggi. Sehingga ketika Anda mengonsumsinya, maka akan menyebabkan tekanan di dalam sistem pencernaan dan berakhir dengan diare.

Uniknya, buah ini juga mengandung serat larut. Sehingga serat ini dapat menyerap asam dan mencegah diare menjadi bertambah parah.

2. Kubis

Kubis tidak hanya dapat memperparah perut yang kembung, namun kandungan belerang dan serat tidak larutnya juga mampu menyebabkan diare. Oleh karena itu bijaklah dalam mengonsumsi kubis.

3. Bawang putih

Bawang putih selama ini dikenal memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Hal ini disebabkan karena bawang putih kaya akan zat anti oksidan dan anti septik. Sehingga dapat mencegah infeksi.

Namun selain kandungan tersebut, bawang putih mengandung serat larut yang akan membentuk gas di dalam perut Anda dan mengganggu sistem pencernaan yang akan menyebabkan diare.

4. Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin baik untuk meningkatkan asupan nutrisi di dalam tubuh Anda. Namun, konsumsilah dengan jumlah yang secukupnya. Sebab terlalu banyak mengonsumsi kacang juga dapat menyebabkan diare karena kacang sulit dicerna di usus besar. Sehingga hal ini mampu menyebabkan perut kembung dan diare.

5. Cabai

Kandungan capcaisin di dalam cabai baik untuk proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Namun mengonsumsinya dengan jumlah banyak juga dapat menyebabkan diare. Selain diare, mengonsumsi banyak cabai juga mampu menyebabkan masalah lambung dan mempengaruhi pergerakan usus Anda.

6. Susu

Susu dapat menyebabkan diare terutama bagi mereka yang menderita intoleransi laktosa. Ketika laktosa atau protein susu ini tidak tercerna dengan baik, maka akan menyebabkan diare.

7. Minuman berkafein

Kafein mampu meningkatkan hormon adrenal di dalam tubuh Anda. Sehingga ketika meminumnya, Anda mampu merasa lebih berenergi.

Di sisi lain, kafein juga dapat membuat Anda menderita gangguan pencernaan. Sebab kafein akan menyebabkan lebih banyak kontraksi di dalam perut dan Anda pun jadi lebih sering buang air besar.

8. Jus buah

Jus buah selama ini dikenal sebagai minuman yang menyehatkan. Kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral di dalamnya baik untuk kesehatan tubuh Anda. Namun selain itu, jus buah juga mengandung fruktosa dalam jumlah yang tinggi sehingga dapat menyebabkan kembung, perut bergas, dan diare.

Diare dapat datang di saat tidak terduga. Oleh karena itu minimalisir hal ini dengan mengonsumsi makanan penyebab diare seperti contoh di atas secara wajar.