galau adv
IndoForum Beginner A
- No. Urut
- 281582
- Sejak
- 25 Jun 2013
- Pesan
- 1.172
- Nilai reaksi
- 24
- Poin
- 38
Salah satu alasan munculnya penyakit osteoporosis adalah kurangnya kalsium dan vitamin D di dalam tubuh. Namun makanan di bawah ini mampu membantu Anda dalam rangka menyehatkan tulang Anda.
Susu
Susu adalah minuman yang paling tinggi kandungan kalsium dan vitamin D di dalamnya. Sehingga meminum segelas susu setiap hari mampu menguatkan tulang Anda.
Pisang
Dilengkapi dengan kalsium dan potasium di dalamnya, makan pisang merupakan salah satu cara yang menyenangkan untuk menguatkan tulang. Bonusnya lagi, makan pisang juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta sistem metabolisme Anda.
Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Kehadiran vitamin K di dalam bayam juga mampu meningkatkan kepadatan mineral tulang.
Kacang almond
Kacang almond dan jenis kacang-kacangan lainnya mengandung banyak kalium yang mencegah hilangnya kalsium melalui urin. Kehadiran asam lemak omega 3 di dalamnya juga baik untuk menghindarkan Anda dari keropos tulang secara dini.
Prune
Prune adalah buah yang mengandung serat yang disebut inulin di dalamnya. Inulin ini bermanfaat untuk membantu tubuh agar menyerap kalsium lebih cepat serta mampu memperkuat tulang.
Salmon
Ikan salmon diketahui mengandung vitamin D, asam lemak omega 3, dan kalsium yang semuanya bermanfaat untuk menguatkan tulang.
Telur
Mengonsumsi telur secara rutin bermanfaat untuk menguatkan tulang. Serta, jangan buang kuning telurnya yang mengandung vitamin D tinggi di dalamnya.
Kesehatan dan kekuatan tulang sangat penting bagi tubuh Anda. Sebab tulang bermanfaat untuk menopang tubuh serta tempat menempelnya otot. Oleh karena itu tingkatkan kesehatan tulang Anda dengan mengonsumsi makanan di atas.