Angela
IndoForum Pro E
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 45.487
- Nilai reaksi
- 35
- Poin
- 0
Kita mengenal makanan dengan kandungan probiotik seperti yoghurt yg sangat baik bagi kesehatan, khususnya pencernaan. Sebenarnya, probiotik adalah sejenis mikroorganisme yg secara alami dapat kita temui di dalam usus. Jika kita sanggup meningkatkan jumlahnya, maka usus akan semakin sehat & menciptakan sistem kekebalan tubuh semakin kuat.
Berbagai makanan probiotik selain yoghurt yg sebaiknya sering kita konsumsi
Yoghurt memang tinggi kandungan probiotik. Sayangnya, banyak orang yg tidak dapat mendapatkan yoghurt dengan mudah mengingat makanan ini memang belum begitu populer bagi masyarakat awam. Beruntung, pakar kesehatan menyebut ada banyak tipe makanan yg juga tinggi kandungan probiotik selain yoghurt.
Berikut adalah makanan-makanan tinggi probiotik yg sebaiknya rutin kita konsumsi.
1. Tempe
Siapa sangka, lauk khas masyarakat Indonesia ini ternyata juga termasuk dalam makanan dengan kandungan probiotik yg tinggi. Hal ini terjadi karena proses pembuatan lauk ini yg sanggup menghasilkan asam fitat. Kandungan inilah yg menciptakan fungsi pencernaan meningkat. Usus pun akan menyerap nutrisi makanan dengan jauh lebih baik.
Selain tinggi kandungan probiotik, tempe juga tinggi kandungan protein yg dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
2. Cokelat
Cokelat yg merupakan camilan ternyata juga baik bagi kesehatan saluran pencernaan. Berdasarkan sebuah penelitian dalam International Journal of Food Microbiology, terdapat fakta bahwa makan cokelat bersamaan dengan makanan dengan kandungan probiotik lain layaknya yoghurt dapat memberikan proteksi bagi saluran pencernaan. Hal ini akan menciptakan usus sanggup menyerap kandungan sehat seperti mikronutrien & antioksidan dengan lebih baik.
Hanya saja, pakar kesehatan menyarankan kita untuk memilih cokelat yg tepat, seperti cokelat hitam yg kaya akan kandungan kakao tinggi & rendah gula demi mendapatkan manfaat sehatnya.
Lihat juga..
Penyakit kaki, tangan, & mulut
3. Bawang putih
Bawang putih yg merupakan bumbu masakan ini ternyata juga baik bagi kesehatan pencernaan, tepatnya dalam hal meningkatkan bakteri usus. Hanya saja sebuah penelitian dalam jurnal berjudul Food Science and Human Wellness menyarankan kita untuk mengonsumsi bawang putih yg berada dalam kondisi mentah kalau harap mendapatkan manfaat kesehatan ini.
Selain bawang mentah, kita juga dapat mengonsumsi bawang yg sudah hancur ke sup atau ramen demi mendapatkan manfaat yg sama.
4. Pisang yg masih hijau
Pisang yg masih belum matang & berwarna hijau ternyata kaya akan kandungan prebiotic & pati resisten. Kandungan serat, vitamin, serta mineralnya juga cukup tinggi. Kandungan pati di dalamnya ternyata akan difermentasi oleh bakteri-bakteri yg ada di dalam usus akbar & jadi sumber energi. Hal inilah yg menciptakan pisang ini sanggup memberikan manfaat bagi saluran pencernaan.
Selain itu, kandungan karbohidrat di dalam pisang hijau juga tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah berlebihan sehingga kondusif untuk kita konsumsi, termasuk oleh penderita kencing manis.
Lihat juga..
4 Terapi Disleksia untuk Anak
5. Kentang yg sudah dharap
Kentang yg tidak dalam keadaan panas memang tidak senikmat kentang yg baru dimasak & masih hangat, namun kandungan pati resistennya sangat tinggi sehingga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan. Pati resisten sebenarnya adalah sumber energi bagi bakteri usus yg dapat menciptakan jumlahnya semakin banyak.
Rutin makan kentang dengan porsi yg tepat dapat menciptakan usus semakin sehat, meningkatkan sensitivitas insulin, sekaligus menolong menjaga berat badan tetap ideal.
6. Kimchi
Makanan khas Korea Selatan ini tinggi kandungan probiotik yg baik bagi kesehatan usus. Bahan utamanya adalah kubis yg melalui proses fermentasi sehingga tinggi kandungan vitamin, mineral, & antioksidan. Rutin makan kimchi dapat mencegah kanker, obesitas, & sembelit. Selain itu, makanan ini juga dapat menurunkan kolesterol & menciptakan daya tahan tubuh meningkat.
>>SUMUR<<
Hari ini 14:32
Berbagai makanan probiotik selain yoghurt yg sebaiknya sering kita konsumsi
Yoghurt memang tinggi kandungan probiotik. Sayangnya, banyak orang yg tidak dapat mendapatkan yoghurt dengan mudah mengingat makanan ini memang belum begitu populer bagi masyarakat awam. Beruntung, pakar kesehatan menyebut ada banyak tipe makanan yg juga tinggi kandungan probiotik selain yoghurt.
Berikut adalah makanan-makanan tinggi probiotik yg sebaiknya rutin kita konsumsi.
1. Tempe
Siapa sangka, lauk khas masyarakat Indonesia ini ternyata juga termasuk dalam makanan dengan kandungan probiotik yg tinggi. Hal ini terjadi karena proses pembuatan lauk ini yg sanggup menghasilkan asam fitat. Kandungan inilah yg menciptakan fungsi pencernaan meningkat. Usus pun akan menyerap nutrisi makanan dengan jauh lebih baik.
Selain tinggi kandungan probiotik, tempe juga tinggi kandungan protein yg dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
2. Cokelat
Cokelat yg merupakan camilan ternyata juga baik bagi kesehatan saluran pencernaan. Berdasarkan sebuah penelitian dalam International Journal of Food Microbiology, terdapat fakta bahwa makan cokelat bersamaan dengan makanan dengan kandungan probiotik lain layaknya yoghurt dapat memberikan proteksi bagi saluran pencernaan. Hal ini akan menciptakan usus sanggup menyerap kandungan sehat seperti mikronutrien & antioksidan dengan lebih baik.
Hanya saja, pakar kesehatan menyarankan kita untuk memilih cokelat yg tepat, seperti cokelat hitam yg kaya akan kandungan kakao tinggi & rendah gula demi mendapatkan manfaat sehatnya.
Lihat juga..
Penyakit kaki, tangan, & mulut
3. Bawang putih
Bawang putih yg merupakan bumbu masakan ini ternyata juga baik bagi kesehatan pencernaan, tepatnya dalam hal meningkatkan bakteri usus. Hanya saja sebuah penelitian dalam jurnal berjudul Food Science and Human Wellness menyarankan kita untuk mengonsumsi bawang putih yg berada dalam kondisi mentah kalau harap mendapatkan manfaat kesehatan ini.
Selain bawang mentah, kita juga dapat mengonsumsi bawang yg sudah hancur ke sup atau ramen demi mendapatkan manfaat yg sama.
4. Pisang yg masih hijau
Pisang yg masih belum matang & berwarna hijau ternyata kaya akan kandungan prebiotic & pati resisten. Kandungan serat, vitamin, serta mineralnya juga cukup tinggi. Kandungan pati di dalamnya ternyata akan difermentasi oleh bakteri-bakteri yg ada di dalam usus akbar & jadi sumber energi. Hal inilah yg menciptakan pisang ini sanggup memberikan manfaat bagi saluran pencernaan.
Selain itu, kandungan karbohidrat di dalam pisang hijau juga tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah berlebihan sehingga kondusif untuk kita konsumsi, termasuk oleh penderita kencing manis.
Lihat juga..
4 Terapi Disleksia untuk Anak
5. Kentang yg sudah dharap
Kentang yg tidak dalam keadaan panas memang tidak senikmat kentang yg baru dimasak & masih hangat, namun kandungan pati resistennya sangat tinggi sehingga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan. Pati resisten sebenarnya adalah sumber energi bagi bakteri usus yg dapat menciptakan jumlahnya semakin banyak.
Rutin makan kentang dengan porsi yg tepat dapat menciptakan usus semakin sehat, meningkatkan sensitivitas insulin, sekaligus menolong menjaga berat badan tetap ideal.
6. Kimchi
Makanan khas Korea Selatan ini tinggi kandungan probiotik yg baik bagi kesehatan usus. Bahan utamanya adalah kubis yg melalui proses fermentasi sehingga tinggi kandungan vitamin, mineral, & antioksidan. Rutin makan kimchi dapat mencegah kanker, obesitas, & sembelit. Selain itu, makanan ini juga dapat menurunkan kolesterol & menciptakan daya tahan tubuh meningkat.
>>SUMUR<<
Hari ini 14:32