galau adv
IndoForum Beginner A
- No. Urut
- 281582
- Sejak
- 25 Jun 2013
- Pesan
- 1.172
- Nilai reaksi
- 24
- Poin
- 38
Cuaca dingin di musim hujan membuat banyak orang menyingkirkan botol minum. Padahal, dalam kondisi seperti ini, udara yang dihirup cenderung kering, sehingga paru-paru harus bekerja lebih keras.
Untuk bisa mengerjakan semuanya, tubuh membutuhkan lebih banyak air. Lalu, bagaimana agar tubuh tetap terhidrasi, berikut triknya seperti dikutip Health.
Ganti air yang sudah keluar
Kadar air dalam tubuh berkurang melalui pernapasan, keringat, dan urine. Jika urine berwarna pucat dan banyak, itu artinya Anda terhidrasi dengan baik. Sebaliknya, jika warna urine gelap dan jumlahnya sedikit, Anda perlu minum lebih banyak lagi.
Sesuaikan aktivitas
Jika Anda berolahraga hingga satu jam, Anda bisa mengasup cairan tubuh hanya dengan minum air putih. Namun, lebih dari satu jam, tambahkan elektrolit dan karbohidrat.
Minuman hangat
Minuman dingin lebih cepat diserap oleh tubuh. Tapi, minuman yang hangat lebih baik sebab bisa menjaga suhu tubuh optimal.
Makan buah
Konsumsi buah di musim dingin merupakan cara aman menjaga cairan tubuh. Pilih buah yang mengandung banyak air seperti apel. Kandungan vitamin C-nya juga mampu mencegah flu.
Sup dan makanan asin
Makanan yang mengandung garam membantu air tertahan dalam tubuh. Sementara itu, sup bisa menghidrasi tubuh dengan komposisi kaldu dan sayurannya.
Batasi alkohol dan kafein
Sudah menjadi rahasia umum bahwa alkohol dan kafein memiliki efek diuretik. Ada baiknya Anda membatasi atau malah menghindari dua jenis minuman tersebut selama musim dingin.
Ganti air yang sudah keluar
Kadar air dalam tubuh berkurang melalui pernapasan, keringat, dan urine. Jika urine berwarna pucat dan banyak, itu artinya Anda terhidrasi dengan baik. Sebaliknya, jika warna urine gelap dan jumlahnya sedikit, Anda perlu minum lebih banyak lagi.
Sesuaikan aktivitas
Jika Anda berolahraga hingga satu jam, Anda bisa mengasup cairan tubuh hanya dengan minum air putih. Namun, lebih dari satu jam, tambahkan elektrolit dan karbohidrat.
Minuman hangat
Minuman dingin lebih cepat diserap oleh tubuh. Tapi, minuman yang hangat lebih baik sebab bisa menjaga suhu tubuh optimal.
Makan buah
Konsumsi buah di musim dingin merupakan cara aman menjaga cairan tubuh. Pilih buah yang mengandung banyak air seperti apel. Kandungan vitamin C-nya juga mampu mencegah flu.
Sup dan makanan asin
Makanan yang mengandung garam membantu air tertahan dalam tubuh. Sementara itu, sup bisa menghidrasi tubuh dengan komposisi kaldu dan sayurannya.
Batasi alkohol dan kafein
Sudah menjadi rahasia umum bahwa alkohol dan kafein memiliki efek diuretik. Ada baiknya Anda membatasi atau malah menghindari dua jenis minuman tersebut selama musim dingin.