Angela
IndoForum Pro E
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 45.487
- Nilai reaksi
- 35
- Poin
- 0
Assalamualaikum teman teman disini saya akan bagikan tips untuk kalian mungkin aja dapat jadi referensi kalian untuk menjalani puasa yg tinggal 11 hari lagi dihitung dari hari ini ya , langsung aja jangan lama guys
Berikut ini adalah 5 tips berpuasa di tahun 2023 beserta sumbernya:
1 .Konsumsi Makanan Sehat & Nutrisi yg Cukup
Selama berpuasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat & nutrisi yg cukup saat sahur & berbuka. Makanan sehat & nutrisi yg cukup akan menolong menjaga kesehatan & energi Anda selama berpuasa. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yg mengandung serat & protein seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, & daging tanpa lemak. (Sumber: Harvard Health Publishing)
2 .Jangan Lupa Minum Air Putih
Pastikan Anda minum air putih yg cukup selama berpuasa, khususnya saat sahur & berbuka. Air putih akan menolong menjaga tubuh tetap terhidrasi & menolong mengurangi rasa lapar. Cobalah untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air putih setiap hari. (Sumber: Healthline)
3 .Hindari Makanan yg Mengandung Gula & Garam Berlebihan
Hindari makanan yg mengandung gula & garam berlebihan selama berpuasa. Makanan yg mengandung gula & garam berlebihan dapat meningkatkan risiko dehidrasi & tekanan darah tinggi. Cobalah untuk menghindari makanan yg diproses atau mengandung bahan tambahan seperti gula atau garam. (Sumber: National Health Service UK)
4 .Lakukan Aktivitas Fisik yg Ringan
Lakukan aktivitas fisik yg ringan selama berpuasa seperti jalan kaki atau yoga. Aktivitas fisik yg ringan dapat menolong menjaga kesehatan & kebugaran Anda selama berpuasa. Namun, hindari mengerjakan aktivitas fisik yg terlalu berat atau berisiko selama berpuasa. (Sumber: American Heart Association)
5 .Jaga Kesehatan Mental Anda
Jaga kesehatan mental Anda selama berpuasa dengan mengerjakan aktivitas yg menenangkan seperti meditasi atau membaca buku. Berpuasa dapat jadi waktu yg sulit & menantang, jadi penting untuk menjaga kesehatan mental Anda supaya tetap positif & tenang selama berpuasa. (Sumber: Mental Health America)
Sumber:
Harvard Health Publishing. (2021). Fasting: Health benefits and risks. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 1
Healthline. (2021). How to Stay Hydrated During Ramadan. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 2
National Health Service UK. (2021). Ramadan health FAQs. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 3
American Heart Association. (2021). How to Stay Active During Ramadan. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 4
Hari ini 18:46
sumber : google image
Berikut ini adalah 5 tips berpuasa di tahun 2023 beserta sumbernya:
1 .Konsumsi Makanan Sehat & Nutrisi yg Cukup
Selama berpuasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat & nutrisi yg cukup saat sahur & berbuka. Makanan sehat & nutrisi yg cukup akan menolong menjaga kesehatan & energi Anda selama berpuasa. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yg mengandung serat & protein seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, & daging tanpa lemak. (Sumber: Harvard Health Publishing)
2 .Jangan Lupa Minum Air Putih
Pastikan Anda minum air putih yg cukup selama berpuasa, khususnya saat sahur & berbuka. Air putih akan menolong menjaga tubuh tetap terhidrasi & menolong mengurangi rasa lapar. Cobalah untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air putih setiap hari. (Sumber: Healthline)
3 .Hindari Makanan yg Mengandung Gula & Garam Berlebihan
Hindari makanan yg mengandung gula & garam berlebihan selama berpuasa. Makanan yg mengandung gula & garam berlebihan dapat meningkatkan risiko dehidrasi & tekanan darah tinggi. Cobalah untuk menghindari makanan yg diproses atau mengandung bahan tambahan seperti gula atau garam. (Sumber: National Health Service UK)
4 .Lakukan Aktivitas Fisik yg Ringan
Lakukan aktivitas fisik yg ringan selama berpuasa seperti jalan kaki atau yoga. Aktivitas fisik yg ringan dapat menolong menjaga kesehatan & kebugaran Anda selama berpuasa. Namun, hindari mengerjakan aktivitas fisik yg terlalu berat atau berisiko selama berpuasa. (Sumber: American Heart Association)
5 .Jaga Kesehatan Mental Anda
Jaga kesehatan mental Anda selama berpuasa dengan mengerjakan aktivitas yg menenangkan seperti meditasi atau membaca buku. Berpuasa dapat jadi waktu yg sulit & menantang, jadi penting untuk menjaga kesehatan mental Anda supaya tetap positif & tenang selama berpuasa. (Sumber: Mental Health America)
Sumber:
Harvard Health Publishing. (2021). Fasting: Health benefits and risks. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 1
Healthline. (2021). How to Stay Hydrated During Ramadan. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 2
National Health Service UK. (2021). Ramadan health FAQs. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 3
American Heart Association. (2021). How to Stay Active During Ramadan. Diakses pada 11 Maret 2023, dari 4
Hari ini 18:46