5 Tips agar terhindar dari kanker usus besar

[steven yan]

Gaya hidup berperan penting dalam peningkatan risiko kanker usus besar. Untuk mengurangi risiko kanker mematikan ini, berikut adalah lima tips sehat untuk Anda. Yuk simak bersama!

1. Sering bergerak

Cobalah untuk berjalan kaki 10.000 langkah atau olahraga selama 30 menit setiap hari.

2. Makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian

Jika Anda rajin makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, Anda akan memiliki risiko lebih kecil untuk terkena kanker usus besar.

3. Yogurt

Yogurt dapat meningkatkan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bakteri probiotik dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.

4. Batasi lemak jenuh dan garam

Kurangi konsumsi daging merah, daging olahan, dan garam. Makanan tinggi lemak jenuh dan garam termasuk keju, pizza, dan makanan siap saji, dapat menyebabkan masalah pencernaan.

5. Batasi alkohol

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi alkohol berlebihan (tiga gelas atau lebih per hari) dapat berpengaruh negatif terhadap metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko kanker usus besar.

Inilah lima tips sehat untuk Anda yang ingin terhindar dari kanker usus besar.