5 Makanan yang Bantu Tingkatkan Kesuburan

[facebookeb]

Kemampuan seseorang untuk memperoleh keturunan banyak dipengaruhi faktor genetik. Tetapi, dengan pilihan diet tertentu, Anda bisa memperpanjang peluang kesuburan.

"Langkah pertama menuju sistem reproduksi sehat adalah menyeimbangkan hormon melalui diet," kata konselor kesehatan holistik Alisa Vitti.

Pendiri program terapi makanan Floliving.com ini menulis daftar lima makanan, yang bisa diasup agar usia kesuburan lebih panjang:

Alpukat

Buah ini merupakan sumber nutrisi yang kaya lemak jenuh tunggal yang bisa meningkatkan kesuburan. Sebuah studi menemukan, bahwa wanita yang makan asupan kaya lemak jenuh tunggal berpeluang tiga kali lebih tinggi mengandung saat menjalani program bayi tabung (IVF) daripada wanita yang sedikit mengasupnya.​

Biji bunga matahari

Masukkan makanan ini dalam diet, tiga kali seminggu. Biji bunga matahari kaya seng, yang mampu menyeimbangkan hormon reproduksi dan menghasilkan sel telur berkualitas tinggi.​

Kayu manis

Rempah satu ini memiliki kekuatan mengurangi hormon insulin dalam tubuh dan menaikkan tingkat ovulasi wanita. Anda bisa menikmatinya sebagai taburan dalam smoothies atau secangkir teh hangat.​

Telur

Dianjurkan makan telur yang direbus atau poach dua kali seminggu. Kuning telur yang tidak pecah akan mampu mempertahankan kandungan Vitamin D dan B6. Kedua vitamin tersebut memacu produksi progesteron, hormon yang diperlukan untuk kehamilan .​

Soba/buckwheat

Benih ini kaya senyawa yang membantu menurunkan kadar insulin dan testosteron sehingga mendorong terjadinya proses ovulasi. Seperempat cangkir saat makan malam tiga kali seminggu untuk memperoleh manfaat terbaik.​