• Saat ini anda mengakses IndoForum sebagai tamu dimana anda tidak mempunyai akses penuh untuk melihat artikel dan diskusi yang hanya diperuntukkan bagi anggota IndoForum. Dengan bergabung maka anda akan memiliki akses penuh untuk melakukan tanya-jawab, mengirim pesan teks, mengikuti polling dan menggunakan feature-feature lainnya. Proses registrasi sangatlah cepat, mudah dan gratis.
    Silahkan daftar dan validasi email anda untuk dapat mengakses forum ini sepenuhnya sebagai anggota. Harap masukkan alamat email yang benar dan cek email anda setelah daftar untuk validasi.

5 kebiasaan yang bantu kuatkan ingatan

steven yan

IndoForum Junior D
No. Urut
208832
Sejak
2 Jan 2013
Pesan
1.870
Nilai reaksi
23
Poin
38
Memiliki ingatan yang kuat memang memberi banyak manfaat bagi kehidupan. Hal ini juga terkait dengan kinerja, dan bahkan kemampuan akademis yang lebih baik. Sebenarnya tak sulit untuk mendapatkan ingatan yang kuat.

Hanya dengan menerapkan beberapa kebiasaan kamu bisa membantu otak kamu meningkatkan kemampuannya untuk mengingat. Melansir dari thehealthsite.com, berikut ini merupakan lima kebiasaan yang bantu tingkatkan ingatan.

1. Berjalan setiap hari
Berjalan kaki memang telah terbukti secara ilmiah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk juga buat kemampuan ingatan.

Membiasakan diri berjalan selama 30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat buat kesehatan otak kamu. Kamu bisa menikmatinya sambil mendengarkan lagu-lagu favorit.

2. Mengonsumsi teh chamomile
Chamomile mengandung zat yang disebut apigenin yang dapat memperkuat hubungan antara sel-sel otak dan meningkatkan generasi sel neuron.

Oleh karena itu, teh chamomile dapat meningkatkan kinerja memori individu dan kemampuan belajar. Sebagai rekomendasi, kamu bisa mengonsumsi secangkir teh chamomile dua kali sehari.

3. Mengonsumsi paprika merah
Tak jauh berbeda dengan teh chamomile, paprika merah juga mengandung apigenin yang membantu meningkatkan kemampuan ingatan kamu.

Tak hanya itu, ini juga membuat paprika merah baik untuk melawan alzheimer. Peterseli adalah makanan lainnya yang juga memiliki manfaat yang serupa.

4. Mengonsumsi sayuran hijau tua
Gemar mengonsumsi sayuran hijau? Kabar baik buat kamu, karena para peneliti dari Amerika menemukan bahwa mengonsumsi sayuran hijau tua bermanfaat buat otak kamu.

Sayuran hijau tua seperti bayam, kangkung, sawi dan lainnya membantu mengasah kemampuan mental dan kognitif kamu. Tak hanya itu, meningkatkan konsumsi sayuran hijau tua dapat mencegah kamu dari risiko demensia.

5. Tidur teratur selama 8 jam
Sebuah studi yang datang dari Brigham menemukan bahwa tidur malam yang nyenyak dapat meningkatkan berbagai jenis kenangan.

Dalam penelitian tersebut, orang-orang yang mendapatkan tidur nyenyak selama 8 jam mampu menyesuaikan gambar dan nama dengan lebih akurat. Ini menunjukkan bahwa tidur nyenyak selama 8 jam dapat meningkatkan kualitas ingatan seseorang.

Cara yang cukup mudah untuk meningkatkan ingatan kamu, kan? Kunci utamanya sebenarnya ada pada diri kamu. Tekad yang kuat tentu saja akan membuahkan hasil yang lebih baik. Semoga bermanfaat!
 
 URL Pendek:

| JAKARTA | BANDUNG | PEKANBARU | SURABAYA | SEMARANG |

Back
Atas.