5 Cara Sederhana Jaga Kesehatan Hati

[kis]

Setiap organ tubuh memegang peranan masing-masing, termasuk hati. Tugasnya: mengatur jumlah karbohidrat, menjaga kadar glukosa darah, mengatur keseimbangan asam amino, asam lemak, kolesterol, juga hormon. Tak hanya itu, hati juga bertanggung jawab untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Untuk menjalankan fungsi maksimal hati, tentu saja Anda harus merawatnya. Berikut caranya, seperti dilansir fitnea.

Cukup air putih

Biasakan mengonsumsi 8-10 gelas air putih setiap harinya. Air putih merupakan satu-satunya cara hati mengeluarkan racun dari tubuh. Selain air putih, Anda juga dapat mengonsumsiinfused water yaitu air yang diberi ekstrak buah-buahan seperti lemon. Cara: menambahkan air perasan lemon ke dalam segelas air putih.

Lemon membantu hati meningkatkan kemampuan detoksifikasi. Asam sitrat yang terkandung di dalamnya membantu mengeluarkan racun tubuh.

Konsumsi sayuran

Jenis sayuran seperti sayuran hijau, bit, wortel, kubis, kale, dan arugula mampu menjaga hati tetap sehat. Pastikan untuk mengonsumsi sayuran setidaknya dua porsi dalam sehari.

Selain itu, Anda dapat menambahkan bawang-bawangan dan brokoli yang lebih banyak mengandung belerang untuk meningkatkan kemampuan detoksifikasi hati.

Pijatan lembut

Sambil berbaring telentang, Anda dapat memijat lembut kandung empedu dan area hati yang terletak di sepanjang tulang rusuk yang lebih rendah di sisi kanan tubuh. Hal ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke hati.

Jangan bebani hati

Hati sudah cukup bekerja keras tanpa harus memproses asupan seperti alkohol dan obat penghilang rasa sakit. Umumnya, dosis reguler atau rendah obat penghilang rasa sakit adalah penyebab utama dari gagal hati dan penyakit hati lainnya.

Asupan mineral

Mineral sangat penting untuk proses detoksifikasi hati. Pastikan Anda mengonsumsi banyak makanan kaya mineral atau suplemen mineral. Tak hanya itu dibutuhkan pula sederet nutrisi penting untuk menunjang proses detoksifikasi hati termasuk magnesium, kalsium, kalium, tembaga, sodium, zat besi, zinc, selenium, mangan, dan lain-lain.