5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Selama WFH

[Angela]

iNews.id - Selama masa pandemi virus corona (Covid-19), kegiatan di luar rumah dibatasi, termasuk bekerja. Oleh sebab itu, beberapa akbar pekerja diminta untuk bekerja dari rumah, atau work from home (WFH).

Bekerja dari rumah memang saat ini jadi opsi terbaik untuk mencegah penyebaran virus corona. Namun sayangnya, tidak jarang pula hal ini menimbulkan ragam masalah kesehatan. Salah satunya kesehatan mata.

Saat bekerja dari rumah, mata Anda lebih berisiko terganggu. Sebab, menatap layar digital selama berjam-jam, dapat menciptakan mata tegang. Apalagi kalau Anda stres & kurang tidur, maka mata Anda kemungkinan akan kering & merasa lelah.

Berikut tips menjaga kesehatan mata selama WFH, seperti dirangkum iNews.id, Kamis (14/5/2020).

Pastikan posisi monitor yg tepat

Jika Anda bekerja pakai komputer atau laptop, pastikan Anda memosisikan layar monitor yg tepat supaya tidak menciptakan mata Anda tegang. Turunkan sedikit layar monitor dari ketinggian mata. Kemudian berikan jarak dari layar ke mata Anda sepanjang 25 inci atau sepanjang lengan. Ini untuk mengurangi intensitas cahaya & tekanan pada mata.

Sesuaikan kecerahan layar

Layar yg terang akan memaksa mata Anda bekerja lebih keras. Jadi, cobalah untuk menyesuaikan kecerahan layar dengan tingkat ruangan & meningkatkan kontras untuk mengurangi ketegangan mata.

Batasi cahaya dari luar

Hindari cahaya dari luar yg menciptakan layar Anda jadi silau. Bila memungkinkan, Anda dapat mengpakai layar anti silau atau menjauhkan layar Anda dari jendela atau lampu yg memantul.

Jangan lupa aturan 20-20-20

Bekerja dari rumah bukan berarti Anda tidak punya waktu untuk beristirahat. Gunakanlah aturan 20-20-20 untuk mengistirahatkan mata Anda dari layar. Setiap 20 menit, berhentilah setidaknya selama 20 detik & fokuskan mata Anda pada sesuatu yg berjarak setidaknya 20 kaki. Ini mendorong otot-otot di mata Anda untuk rileks & dapat menolong mengurangi mata lelah.

Jangan lupa berkedip

Mata Anda secara alami akan berkedip setiap 4 detik, tetapi beberapa penelitian menunjukkan ini berkurang lebih dari 50 persen ketika menatap layar komputer atau perangkat digital lainnya. Usahakan untuk berkedip sesering mungkin, yg akan menolong menjaga mata tetap lembap & menghindari mata kering.


Source:5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Selama WFH Hari ini 12:00