Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Catatan: This feature may not be available in some browsers.
Saat ini Anda mengakses IndoForum sebagai tamu, sehingga Anda tidak memiliki akses penuh untuk melihat artikel dan diskusi yang hanya tersedia bagi anggota. Dengan bergabung, Anda akan mendapatkan akses penuh untuk bertanya, mengirim pesan pribadi, mengikuti polling, dan menggunakan fitur-fitur lainnya. Proses pendaftaran sangat cepat, mudah, dan gratis. Silakan daftar dan validasi email Anda untuk mendapatkan akses penuh sebagai anggota. Harap masukkan alamat email yang valid dan periksa kotak masuk Anda setelah mendaftar untuk proses validasi.
Seiring bertambahnya usia, kelenturan serat-serat otot akan semakin berkurang. Sehingga perlu dilakukan upaya-upaya pencegahan dengan terus melakukan kegiatan semacam stretching. Berikut beberapa tip untuk melakukan stretching.
1. Lakukan di pagi hari
Melenturkan tubuh sesaat setelah bangun tidur dapat memberikan energi dan membantu tubuh menjadi lebih lentur. Stetching pagi ini dapat dilakukan di tempat tidur, sehabis bangun tidur bahkan sebelum pergi tidur. Namun karena tubuh masih kaku setelah bangun tidur, pastikan Anda tidak terlalu memaksakan gerakan stretching.
Pendinginan seusai berolahraga seringkali dilupakan, padahal sangat penting. Terutama setelah melakukan olahraga berlari atau bersepeda karena jenis olahraga ini membuat ketegangan di sendi-sendi. Maka selalu lakukan pendinginan beberapa menit seusai latihan untuk membantu tubuh tetap lentur.
Gerakan roll atau bergulung merupakan salah satu upaya melonggarkan ikatan jaringan penghubung sekaligus melonggarkan otot yang tegang. Gunakan matras dan lakukanlah gerakan bergulung di atasnya.
Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan tubuh yang lentur, maka ada baiknya untuk melengkapi olahraga Anda dengan latihan yoga atau pilates. Keduanya dapat membantu melenturkan sekaligus menguatkan otot-otot jika dilakukan dengan teratur.
Stretching idealnya memang dilakukan pada seluruh bagian tubuh. Namun memfokuskan pada beberapa area tertentu mungkin dapat memberikan manfaat lebih. Contohnya ketika Anda lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk, Anda perlu memfokuskan gerakan stretching pada bahu dan panggul.
