yan raditya
IndoForum Addict E
- No. Urut
- 163658
- Sejak
- 31 Jan 2012
- Pesan
- 24.461
- Nilai reaksi
- 72
- Poin
- 48
'Makanlah di saat Anda merasa lapar, berhentilah sebelum Anda kenyang' hmmm... ya benar juga sih, tetapi jika setelah makan ternyata masih ingin makan lagi apa dong namanya? Kita menyebutnya sebagai lapar mata! Makan di saat kita tidak merasa lapar, dan mungkin hanya karena ingin saja.
Sebenarnya apa sih penyebab lapar mata? Ada empat penyebab yang dijelaskan secara ilmiah soal lapar mata.
1. Karena salah makan
Biasanya kita makan sesuatu yang 'asal kenyang' saja, tanpa memperhatikan kandungan nutrisinya. Karbohidrat, berupa nasi dibuat lebih banyak porsinya untuk membuat kenyang. Tetapi ternyata trik ini justru salah karena Anda akan merasa cepat lapar. Dalam setiap porsi makanan, semua nutrisi sebaiknya tercukupi, terutama serat dan protein karena dua hal itu akan menyeimbangkan kalori di dalam tubuh.
Karena kecenderungan inilah orang jadi mudah gemuk.
Solusi: makan sesuai dengan porsi, seimbangkan porsi sayur (sebagai pemenuh serat) dan lauk )sebagai protein) serta karbohidrat.![[break]](/images/smilies/py/39.gif "break [break]")
2. Karena kondisi emosional
Ada beberapa orang yang saat merasa ketakutan, sedih, kecewa, stres, atau bosan akhirnya melampiaskan emosinya lewat makanan. Mereka ingin memakan semua hal yang terlintas di benaknya. Padahal mungkin mereka baru saja makan. Nah ini yang berbahaya, karena emosi yang mendorong untuk makan, bukan karena kebutuhan tubuh. Ada kecenderungan untuk gemuk dalam waktu yang sangat singkat.
3. Karena mengantuk dan lelah
Seperti dilansir oleh WebMD.com, ada dua hormon yaitu leptin dan ghrelin yang mempengaruhi dan mengontrol rasa lapar dan kenyang. Kelelahan tubuh dan rasa kantuk menyebabkan jumlah leptin menurun cukup drastis, sehingga otak terstimulasi untuk merasa lapar dan ingin makan. Pada umumnya hal ini terjadi pada malam hari, dan ujung-ujungnya kita jadi 'ngemil' entah itu cokelat, biskuit, ice cream atau bahkan makan berat.
4. Karena haus
Terkadang kita salah mengartikan keinginan tubuh, saat merasa haus kita malah makan. Kebiasaan buruk kita adalah tidak mengonsumsi air mineral minimal 8 gelas sehari, inilah yang membuat tubuh menjadi haus dan kekurangan cairan, akibatnya Anda menerjemahkannya sebagai rasa lapar, padahal cairan tubuh Anda sedang turun.
Jadi, 'Makanlah di saat Anda merasa lapar, berhentilah sebelum Anda kenyang', ok?
Sebenarnya apa sih penyebab lapar mata? Ada empat penyebab yang dijelaskan secara ilmiah soal lapar mata.
1. Karena salah makan
Biasanya kita makan sesuatu yang 'asal kenyang' saja, tanpa memperhatikan kandungan nutrisinya. Karbohidrat, berupa nasi dibuat lebih banyak porsinya untuk membuat kenyang. Tetapi ternyata trik ini justru salah karena Anda akan merasa cepat lapar. Dalam setiap porsi makanan, semua nutrisi sebaiknya tercukupi, terutama serat dan protein karena dua hal itu akan menyeimbangkan kalori di dalam tubuh.
Karena kecenderungan inilah orang jadi mudah gemuk.
Solusi: makan sesuai dengan porsi, seimbangkan porsi sayur (sebagai pemenuh serat) dan lauk )sebagai protein) serta karbohidrat.
2. Karena kondisi emosional
Ada beberapa orang yang saat merasa ketakutan, sedih, kecewa, stres, atau bosan akhirnya melampiaskan emosinya lewat makanan. Mereka ingin memakan semua hal yang terlintas di benaknya. Padahal mungkin mereka baru saja makan. Nah ini yang berbahaya, karena emosi yang mendorong untuk makan, bukan karena kebutuhan tubuh. Ada kecenderungan untuk gemuk dalam waktu yang sangat singkat.
3. Karena mengantuk dan lelah
Seperti dilansir oleh WebMD.com, ada dua hormon yaitu leptin dan ghrelin yang mempengaruhi dan mengontrol rasa lapar dan kenyang. Kelelahan tubuh dan rasa kantuk menyebabkan jumlah leptin menurun cukup drastis, sehingga otak terstimulasi untuk merasa lapar dan ingin makan. Pada umumnya hal ini terjadi pada malam hari, dan ujung-ujungnya kita jadi 'ngemil' entah itu cokelat, biskuit, ice cream atau bahkan makan berat.
4. Karena haus
Terkadang kita salah mengartikan keinginan tubuh, saat merasa haus kita malah makan. Kebiasaan buruk kita adalah tidak mengonsumsi air mineral minimal 8 gelas sehari, inilah yang membuat tubuh menjadi haus dan kekurangan cairan, akibatnya Anda menerjemahkannya sebagai rasa lapar, padahal cairan tubuh Anda sedang turun.
Jadi, 'Makanlah di saat Anda merasa lapar, berhentilah sebelum Anda kenyang', ok?