Angela
IndoForum Pro E
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 45.487
- Nilai reaksi
- 35
- Poin
- 0
Halo agan agan semua....kali ini saya akan share tiga posisi tidur beserta manfaat & kekurangannya...langsung saja ya
1. Tidur Telentang (Supine Position)
Yaitu pada saat posisi tubuh berbaring lurus dengan punggung menempel di kasur, paras menghadap ke atas. Tangan dapat berada di samping tubuh atau di atas perut.
Kelebihan:
Menjaga posisi tulang belakang tetap lurus sehingga mengurangi risiko sakit punggung, Mencegah kerutan paras karena paras tidak menekan bantal & Baik untuk kesehatan leher bila mengpakai bantal yg pas.
Kekurangan:
Dapat memperburuk masalah mendengkur & sleep apnea, karena lidah cenderung jatuh ke belakang & menghalangi saluran pernapasan. Tidak disarankan untuk ibu hamil khususnya trimester akhir, karena dapat menekan pembuluh darah besar.
2. Tidur Miring (Lateral Position)
Yaitu pada saat posisi tubuh berbaring ke kiri atau ke kanan dengan posisi kaki lurus atau sedikit menekuk, kepala di atas bantal.
Kelebihan:
Membantu mengurangi dengkuran & sleep apnea, Posisi miring ke kiri baik untuk pencernaan karena menolong gravitasi dalam mengalirkan makanan ke usus. Untuk ibu hamil, miring ke kiri meningkatkan aliran darah ke janin & rahim.
Kekurangan:
Bisa menimbulkan kerutan paras karena paras menekan bantal, Tidur miring ke sisi yg sama terus menerus dapat menekan saraf bahu & menyebabkan rasa pegal.
3. Tidur Tengkurap (Prone Position)
Yaitu pada saat posis tubuh berbaring dengan perut menempel di kasur, paras menoleh ke samping, tangan biasanya diletakkan di bawah bantal atau di samping kepala.
Kelebihan :
Mengurangi dengkuran karena posisi ini membuka jalan napas bagian atas.
Kekurangan :
Menyebabkan tekanan pada tulang belakang & leher karena kepala harus menoleh ke samping dalam waktu lama, Bisa menciptakan pernapasan lebih berat karena dada menekan kasur.
Oh ya ada lagi lho tipe tidur yg super nyaman, yaitu tidur bareng pasangan
Konten Sensitif
Buka
Ok....sekian penjelasannya semoga bermanfaat
Jika mampir jangan lupa cendolnya
1. Tidur Telentang (Supine Position)
Yaitu pada saat posisi tubuh berbaring lurus dengan punggung menempel di kasur, paras menghadap ke atas. Tangan dapat berada di samping tubuh atau di atas perut.
Kelebihan:
Menjaga posisi tulang belakang tetap lurus sehingga mengurangi risiko sakit punggung, Mencegah kerutan paras karena paras tidak menekan bantal & Baik untuk kesehatan leher bila mengpakai bantal yg pas.
Kekurangan:
Dapat memperburuk masalah mendengkur & sleep apnea, karena lidah cenderung jatuh ke belakang & menghalangi saluran pernapasan. Tidak disarankan untuk ibu hamil khususnya trimester akhir, karena dapat menekan pembuluh darah besar.
2. Tidur Miring (Lateral Position)
Yaitu pada saat posisi tubuh berbaring ke kiri atau ke kanan dengan posisi kaki lurus atau sedikit menekuk, kepala di atas bantal.
Kelebihan:
Membantu mengurangi dengkuran & sleep apnea, Posisi miring ke kiri baik untuk pencernaan karena menolong gravitasi dalam mengalirkan makanan ke usus. Untuk ibu hamil, miring ke kiri meningkatkan aliran darah ke janin & rahim.
Kekurangan:
Bisa menimbulkan kerutan paras karena paras menekan bantal, Tidur miring ke sisi yg sama terus menerus dapat menekan saraf bahu & menyebabkan rasa pegal.
3. Tidur Tengkurap (Prone Position)
Yaitu pada saat posis tubuh berbaring dengan perut menempel di kasur, paras menoleh ke samping, tangan biasanya diletakkan di bawah bantal atau di samping kepala.
Kelebihan :
Mengurangi dengkuran karena posisi ini membuka jalan napas bagian atas.
Kekurangan :
Menyebabkan tekanan pada tulang belakang & leher karena kepala harus menoleh ke samping dalam waktu lama, Bisa menciptakan pernapasan lebih berat karena dada menekan kasur.
Oh ya ada lagi lho tipe tidur yg super nyaman, yaitu tidur bareng pasangan
Konten Sensitif
Buka
Ok....sekian penjelasannya semoga bermanfaat
Jika mampir jangan lupa cendolnya