10 Menu Buka Puasa Bebas Kolesterol & Asam Lambung

[Angela]

Setelah Agan & Sista berpuasa sehari penuh, banyakmenu buka puasayang jadi opsi seperti gorengan, es buah, & lainnya. Tetapi, kalau mengkonsumsi makanan sembarangan dapat saja memicu munculnya penyakit asam lambung hingga kolesterol.

Namun, masih ada berbagai opsi menu buka puasa yg tetap sehat dikonsumsi lho. Tentunya menu-menu tersebut akan kondusif meski dikonsumsi setiap hari.

Berikut 10menu buka puasayang bebas kolesterol & asam lambung yg sudah
@saya.kira rangkum dari berbagai sumber.​

Quote:

1. Kurma

Menu buka puasasehat yg perdana adalah kurma. Kurma mengandung karbohidrat yg kompleks, serat, elektrolit, serta mineral. Selain itu, kandungan kalorinya juga cukup untuk memulihkan tenaga.

Kurma juga dapat meminimalkan kolesterol jahat & menjaga pembuluh darah arteri supaya tetap sehat. Dikutip dariHealthline, kurma juga dapat menolong menjaga berat badan karena serat yg dikandungnya dapat menciptakan kenyang lebih lama.​

Quote:

2. Oat

Selain sebagai menu sarapan, oat juga dapat jadi opsi menu buka puasa. Dikutip dari Harvard Health Publishing, oat mengandung serat larut tipe beta glucan yg dapat menjaga kesehatan metabolisme & menurunkan kolesterol.​

Quote:

3. Susu Kedelai

Susu kedelai atau produk olahan lain yg dibuat dari kacang kedelai seperti tahu juga disebut-sebut ampuh untuk menurunkan kolesterol.

Bahan makanan ini sanggup mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL hingga 5-6 persen. Meski murah, panganan ini sehat bukan?​

Quote:

4. Kacang-Kacangan

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi kacang-kacangan seperti, almond, kenari, kacang tanah, & lainnya sangat baik untuk jantung. Jika dikonsumsi secukupnya, ini dapat mencegah kolesterol & mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.​

Quote:

5. Alpukat

Dikutip dari Mayo Clinic, alpukat adalah sumber nutrisi yg kuat serta asam lemak tak jenuh. Dengan menambah alpukat pada menu buka puasa dapat menolong menekan kadar kolesterol jahat.​

Quote:

6. Pisang

Pisang juga dapat jadi salah satu opsi untukmenu buka puasayang anti ribet. Selain sehat, pisang juga jadi sumber serat, vitamin B6 & tidak bersifat asam, jadi kondusif untuk lambung.

Dikutip dariEveryday Health, pisang juga sangat baik untuk menjaga kadar kalium yg baik untuk jantung & tulang.​

Quote:

7. Apel

Buah lainnya yg juga kondusif dikonsumsi untuk menu buka puasa adalah apel. Menurut pakar diet di Institut penyakit Pencernaan di Cleveland Clinic, Tara Harwood, MS, RD, apel memiliki kadar asam yg rendah & kaya akan serat yg dapat menciptakan kenyang lebih lama.

Selain itu, apel juga dapat menolong menurunkan kolesterol & mencegah lonjakan gula darah. Bagian kulitnya yg mengandung polifenol & flavoid juga baik untuk tubuh.​

Quote:

8. Melon

Selain pisang & apel, melon juga kondusif untuk para penderita asam lambung untuk menu buka puasa. Buah satu ini jadi sumber magnesium yaitu mineral yg sering ditemukan di berbagai obat asam lambung.​

Quote:

9. Roti

Selain oat, roti juga dapat jadi opsi untuk menu buka puasa. Dikutip dari Health, roti mudah dicerna & mengandung serat alami, vitamin, serta nutrisi lainnya.​

Quote:

10. Putih Telur

Jika bosan dengan buah & sayur, dapat juga mencoba putih telur untukmenu buka puasa. Putih telur diketahui sangat bagus untuk penderita asam lambung. Sebelum dikonsumsi, dianjurkan untuk dimasak dengan cara direbus.

Nah itu 10 menu buka puasa bebas kolestrol & asam lambung menurut @saya.kira. Mana yg jadi favorit Agan & Sista? Kalo ane sih pisang.​

Hari ini 20:15