Angela
IndoForum Pro E
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 45.487
- Nilai reaksi
- 35
- Poin
- 0
Selama bulan Ramadan ini, orang-orang yg menjalankan puasa diharuskan untuk berpuasa selama 30 hari penuh. Adapun ketika berpuasa anda harus menahan lapar, haus, serta hawa nafsu terhitung sejak subuh hingga waktu berbuka puasa (saat maghrib tiba). Maka dari itu umat muslim dianjurkan untuk mengerjakan sahur terlebih dahulu sebelum menjalani puasa seharianfull.
Meskipun sudah sahur, namun sering kali anda pasti tetap merasakan lapar & haus, khususnya di siang hari. Terutama haus, anda akan lebih tersiksa menahan dahaga karena pada dasarnya manusia memang dapat lebih lama menahan lapar dibanding haus. Kamu akan kehilangan banyak cairan selama berjam-jam & tidak dapat menggantinya dengan minum, kecuali ketika sudah tiba saatnya untuk buka puasa.
Tapi tenang, banyak cara yg dapat anda lakukan untuk mengatasi rasa dahaga saat puasa. Berikut beberapa cara menghilangkan dahaga saat puasa, dijamin efektif!
1. Jangan mengerjakan kegiatan yg menghasilkan keringat
Latihan fisik secara agresif, terpapar sinar matahari, & mengalami perubahan suhu yg drastis, ketiga hal tersebut dapat menghilangkan air dari tubuh anda dengan cara menguap, begitu dilaporkan olehExpat Woman. Pasalnya, kegiatan-kegiatan yg melibatkan hal-hal di atas dapat menciptakan anda kehilangan keringat.
Tentu saja ini dapat menyebabkan rasa dahaga berlebih mengingat anda tidak dapat mengganti air yg hilang pada siang hari. Jadi, anda harus dapat menghemat stok air di dalam tubuh selama puasa supaya tidak haus.
2. Sering mandi
Ini jadi salah satu tip paling ampuh untuk menghilangkan dahaga saat puasa. Bukan tanpa sebab, mandi air dharap memang dapat menipu tubuh anda bahwa anda sudah terhidrasi. Atau kalau tidak sempat mandi, anda juga dapat membasuhkan air ke kepala serta paras anda & mengelapnya dengan handuk.
Namun mandi tetap lebih efektif untuk menghilangkan dahaga & kelelahan selama berpuasa. Kalau anda melihat seseorang tiba-tiba jadi rajin cuci mobil atau motor, biasanya mereka sedang berusaha menyegarkan tubuh biar tidak dahaga lagi. Cara tersebut juga dapat anda praktikkan, lumayan jadi dapat produktif selama puasa.
3. Makan buah & sayur saat sahur
MelansirIslamweb, anda juga dapat mengakali kehausan saat puasa dengan mencegahnya saat mengerjakan sahur. Adalah buah-buahan & sayuran yg jadi senjata utamanya. Mereka mengandung banyak air & serat yg dapat tersimpan di dalam tubuh anda dalam waktu yg lama.
Timun jadi salah satu buah yg paling populer dimakan saat sahur. Dengan memakan timun, anda pasti dapat memerangi rasa dahaga saat puasa karena kandungannya yg dapat mendharapkan tubuh. Timun juga menolong meringankan gangguan neurologis & mengandung serat selulosa bergizi yg memfasilitasi proses pencernaan, mengeluarkan racun, & membersihkan usus.
4. Minum banyak air selama bulan Ramadan
Seorang Ahli Diet Klinis & Konsultan Nutrisi diRight BiteRiham Shamseddine mengungkapkan kalau semua orang harus sering minum air selama bulan Ramadan berlangsung. Tidak cuma saat sahur saja, melainkan ketika sudah berbuka & di malam hari juga.
Menurut Shamseddine, rajin minum air dapat menolong menghilangkan rasa dahaga berlebih ketika puasa. Tidak cuma itu, melaluiGulfnewsdia juga mengatakan kalau air dapat mencegah sembelit, sakit kepala, pusing, & kulit kering.
5. Hindari makan pedas
Makanan pedas memang nikmat. Sayangnya, anda harus menahan nafsu untuk tidak makan pedas dulu selama bulan Ramadan, apalagi ketika sahur.
Ketika kepedesan, tubuh anda akan jadi kering karena makanan pedas dapat mengisap air hingga menciptakan banyak keringat keluar. Itulah kenapa kalau anda sahur pakai makanan pedas, anda akan merasa lebih dahaga di siang hari.
6. Jangan minum kopi
Banyak orang yg bahagia minum kopi untuk sekadar begadang. Bahkan, kini kopi seolah-olah sudah jadi gaya hidup.
Kendati begitu, minuman berkafein seperti kopi, teh, & minuman bersoda harus anda buang jauh-jauh dulu selama puasa. Minuman-minuman ini dapat menciptakan anda lebih sering buang air sehingga anda jadi kekurangan stok air selama puasa.
Kalau anda tidak dapat menyetop konsumsi kafein, maka setidaknya anda harus dapat mengurangi porsinya. Kamu tidak mau kan kopi yg begitu anda sayangi justru jadi bumerang karena dapat menciptakan anda kehausan saat puasa?
7. Hindari makanan asin (terutama terlalu asin) saat sahur
Makanan asin dapat meningkatkan kebutuhan air pada tubuh. Oleh karena itu, selama sahur disarankan untuk tidak menambahkan garam pada makanan. Kamu dapat kehausan selama puasa kalau tetap membandel makan makanan asin seperti ikan asin & keju.
8. Makan yogurt
Satu cangkir yogurt mengandung 85 persen air. Dengan kandungan tersebut, yogurt jadi salah satu makanan yg krusial untuk anda makan saat sahur. Oleh karena itu, jadikan yogurt sebagai santapan wajib selama bulan Ramadan untuk mengurangi rasa dahaga di siang hari.
9. Hindari sinar matahari
Orang yg sedang berpuasa harus menghindari sinar matahari. Paparan sinar mentari memang jadi salah satu faktor utama kenapa anda dapat dahaga & kelelahan.
Akan tetapi, saat ini kan sedang wabah virus corona sehingga anda jadi di rumah saja. Dengan berdiam diri di rumah, anda jadi dapat mengurangi risiko terjangkit virus corona sekaligus mengurangi paparan sinar matahari.
Tapi sering kali sinar mentari masih dapat masuk ke dalam rumah dengan berbagai cara. Simak beberapa langkah untuk menghindari sinar mentari di dalam rumah supaya tidak gampang haus:
Menutup gorden di siang hari untuk menghalangi sinar matahari;
Pakai pakaian terbuat dari katun supaya mudah menyerap keringat;
Gunakan waktu di rumah untuk beristirahat.
10. Menunda sahur
Sahur tidak sama seperti buka puasa yg harus disegerakan. Malahan lebih baik anda menunda sahur hingga mendekati waktu subuh. Dengan begitu, stok makanan & minuman yg ada di dalam tubuh jadi dapat bertahan lebih lama untuk membantumu mencegah kehausan & kelaparan.
Itulah beberapa cara menghilangkan dahaga saat puasa. Ikutin aja cara-cara di atas, niscaya anda jadi tidak gampang dahaga sehingga puasa lancar jaya!
Semoga puasa kalian lancar semua ya gan
Hari ini 00:12
Meskipun sudah sahur, namun sering kali anda pasti tetap merasakan lapar & haus, khususnya di siang hari. Terutama haus, anda akan lebih tersiksa menahan dahaga karena pada dasarnya manusia memang dapat lebih lama menahan lapar dibanding haus. Kamu akan kehilangan banyak cairan selama berjam-jam & tidak dapat menggantinya dengan minum, kecuali ketika sudah tiba saatnya untuk buka puasa.
Tapi tenang, banyak cara yg dapat anda lakukan untuk mengatasi rasa dahaga saat puasa. Berikut beberapa cara menghilangkan dahaga saat puasa, dijamin efektif!
1. Jangan mengerjakan kegiatan yg menghasilkan keringat
Latihan fisik secara agresif, terpapar sinar matahari, & mengalami perubahan suhu yg drastis, ketiga hal tersebut dapat menghilangkan air dari tubuh anda dengan cara menguap, begitu dilaporkan olehExpat Woman. Pasalnya, kegiatan-kegiatan yg melibatkan hal-hal di atas dapat menciptakan anda kehilangan keringat.
Tentu saja ini dapat menyebabkan rasa dahaga berlebih mengingat anda tidak dapat mengganti air yg hilang pada siang hari. Jadi, anda harus dapat menghemat stok air di dalam tubuh selama puasa supaya tidak haus.
2. Sering mandi
Ini jadi salah satu tip paling ampuh untuk menghilangkan dahaga saat puasa. Bukan tanpa sebab, mandi air dharap memang dapat menipu tubuh anda bahwa anda sudah terhidrasi. Atau kalau tidak sempat mandi, anda juga dapat membasuhkan air ke kepala serta paras anda & mengelapnya dengan handuk.
Namun mandi tetap lebih efektif untuk menghilangkan dahaga & kelelahan selama berpuasa. Kalau anda melihat seseorang tiba-tiba jadi rajin cuci mobil atau motor, biasanya mereka sedang berusaha menyegarkan tubuh biar tidak dahaga lagi. Cara tersebut juga dapat anda praktikkan, lumayan jadi dapat produktif selama puasa.
3. Makan buah & sayur saat sahur
MelansirIslamweb, anda juga dapat mengakali kehausan saat puasa dengan mencegahnya saat mengerjakan sahur. Adalah buah-buahan & sayuran yg jadi senjata utamanya. Mereka mengandung banyak air & serat yg dapat tersimpan di dalam tubuh anda dalam waktu yg lama.
Timun jadi salah satu buah yg paling populer dimakan saat sahur. Dengan memakan timun, anda pasti dapat memerangi rasa dahaga saat puasa karena kandungannya yg dapat mendharapkan tubuh. Timun juga menolong meringankan gangguan neurologis & mengandung serat selulosa bergizi yg memfasilitasi proses pencernaan, mengeluarkan racun, & membersihkan usus.
4. Minum banyak air selama bulan Ramadan
Seorang Ahli Diet Klinis & Konsultan Nutrisi diRight BiteRiham Shamseddine mengungkapkan kalau semua orang harus sering minum air selama bulan Ramadan berlangsung. Tidak cuma saat sahur saja, melainkan ketika sudah berbuka & di malam hari juga.
Menurut Shamseddine, rajin minum air dapat menolong menghilangkan rasa dahaga berlebih ketika puasa. Tidak cuma itu, melaluiGulfnewsdia juga mengatakan kalau air dapat mencegah sembelit, sakit kepala, pusing, & kulit kering.
5. Hindari makan pedas
Makanan pedas memang nikmat. Sayangnya, anda harus menahan nafsu untuk tidak makan pedas dulu selama bulan Ramadan, apalagi ketika sahur.
Ketika kepedesan, tubuh anda akan jadi kering karena makanan pedas dapat mengisap air hingga menciptakan banyak keringat keluar. Itulah kenapa kalau anda sahur pakai makanan pedas, anda akan merasa lebih dahaga di siang hari.
6. Jangan minum kopi
Banyak orang yg bahagia minum kopi untuk sekadar begadang. Bahkan, kini kopi seolah-olah sudah jadi gaya hidup.
Kendati begitu, minuman berkafein seperti kopi, teh, & minuman bersoda harus anda buang jauh-jauh dulu selama puasa. Minuman-minuman ini dapat menciptakan anda lebih sering buang air sehingga anda jadi kekurangan stok air selama puasa.
Kalau anda tidak dapat menyetop konsumsi kafein, maka setidaknya anda harus dapat mengurangi porsinya. Kamu tidak mau kan kopi yg begitu anda sayangi justru jadi bumerang karena dapat menciptakan anda kehausan saat puasa?
7. Hindari makanan asin (terutama terlalu asin) saat sahur
Makanan asin dapat meningkatkan kebutuhan air pada tubuh. Oleh karena itu, selama sahur disarankan untuk tidak menambahkan garam pada makanan. Kamu dapat kehausan selama puasa kalau tetap membandel makan makanan asin seperti ikan asin & keju.
8. Makan yogurt
Satu cangkir yogurt mengandung 85 persen air. Dengan kandungan tersebut, yogurt jadi salah satu makanan yg krusial untuk anda makan saat sahur. Oleh karena itu, jadikan yogurt sebagai santapan wajib selama bulan Ramadan untuk mengurangi rasa dahaga di siang hari.
9. Hindari sinar matahari
Orang yg sedang berpuasa harus menghindari sinar matahari. Paparan sinar mentari memang jadi salah satu faktor utama kenapa anda dapat dahaga & kelelahan.
Akan tetapi, saat ini kan sedang wabah virus corona sehingga anda jadi di rumah saja. Dengan berdiam diri di rumah, anda jadi dapat mengurangi risiko terjangkit virus corona sekaligus mengurangi paparan sinar matahari.
Tapi sering kali sinar mentari masih dapat masuk ke dalam rumah dengan berbagai cara. Simak beberapa langkah untuk menghindari sinar mentari di dalam rumah supaya tidak gampang haus:
Menutup gorden di siang hari untuk menghalangi sinar matahari;
Pakai pakaian terbuat dari katun supaya mudah menyerap keringat;
Gunakan waktu di rumah untuk beristirahat.
10. Menunda sahur
Sahur tidak sama seperti buka puasa yg harus disegerakan. Malahan lebih baik anda menunda sahur hingga mendekati waktu subuh. Dengan begitu, stok makanan & minuman yg ada di dalam tubuh jadi dapat bertahan lebih lama untuk membantumu mencegah kehausan & kelaparan.
Itulah beberapa cara menghilangkan dahaga saat puasa. Ikutin aja cara-cara di atas, niscaya anda jadi tidak gampang dahaga sehingga puasa lancar jaya!
Semoga puasa kalian lancar semua ya gan
Hari ini 00:12