Tips Agar Anda Panjang Umur

[Angela]

Ilustrasi panjang umur (www.pexels.com)​

Setiap orang pasti mengharapkan hidupnya panjang umur, yg tentunya keharapan untuk panjang usia haruslah dibarengi dengan kebiasaan, gaya hidup & perilaku sehari-hari yg baik & tepat. Tidak sedikit orang yg mengharapkan panjang umur, namun kurang memperhatikan kepada hal-hal yg dibutuhkan oleh anggota tubuhnya dari mulai bangun tidur, mengerjakan aktivitas dalam setiap harinya hingga tidur lagi.

Ada banyak tips & gaya hidup yg dapat menciptakan seseorang panjang umur, diantaranya kebiasaan yg dapat dilakukan dalam sehari-harinya seperti :

1. Bangun pagi menghirup udara segar.
Ketika waktu shubuh (pagi hari) gas ozon atau 03 memenuhi beberapa akbar udara disekitar, gas ozon ini sangat berguna bagi organ syaraf, dapat menumbuhkan semangat kerja, menjernihkan pikiran & menyegarkan anggota tubuh kita.

Sinar mentari pagi mengandung warna kemerahan & ungu yg dapat menumbuhkan semangat kerja urat syaraf, sedangkan sinar ultra violet sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit dalam proses pembentukan vitamin D tubuh kita.

Dengan sering bangun pagi dipercaya dapat mencegah penyakit sesak nafas & hati. Pada waktu pagi banyak kortzon dalam darah yg mempergiat proses metabolisme & banyak gula dalam darah yg berguna bagi tubuh untuk menyediakan energi yg dibutuhkan untuk beraktivitas.

2. Pilih makanan yg sehat & baik
Semua makanan terdiri dari unsur kimiawi, sangatlah penting memperhatikan keseimbangan gizinya. Obat & makanan seringkali sama perbedaannya tergantung bagaimana kita melihatnya.

Semisal, protein dalam bistik disebut makanan, tetapi bila bistik tersimpan dalam kapsul maka akan tergolong obat. Demikian pula bila makanan yg kita makan melebihi takaran (berlebihan) akan mengancam kesehatan tubuh, sebab makan obat yg berlebihan juga dapat membahayakan keselamatan tubuh kita.

3. Dekat & akrab dengan orang yg disayangi
Anda harus akrab dengan orang yg disayangi, karena sayang adalah anugerah & nikmat. Bila anda berbuat sesuatu karena mensayangi, maka anda akan bertambah sehat. Namun bila berbuat sesuatu untuk mendapatkan sayang, maka dapat jatuh sakit.

4. Ketenangan jiwa
Ketenangan jiwa tidak dapat dirasakan secara terus menerus, maka kita harus berusaha terus menerus untuk mendapatkan ketenangan jiwa itu. Bagi orang yg sedang sakit, ketenangan jiwa sangat berperan dalam upaya penyembuhan penyakitnya. Untuk mendapatkan ketenangan jiwa, kita boleh memilih cara & bagaimana yg dapat menjernihkan & jadi kesenangan kita.

5. Menikmati ketegangan yg positif
Yang dimaksud ketegangan disini bukan ketegangan saat betemu dengan sesuatu yg menakutkan seperti halnya berjumpa dengan ular raksasa atau seperti duduk diatas kursi untuk dicabut gigi kita. Tapi yg dimaksud ketegangan disini adalah yg mengandung kesenangan seperti berjumpa dengan kekasih hati, bercumbu dengan suami atau istri & lain sebagainya.

6. Tertawalah sesering mungkin & sekerasnya.
Tertawa keras merupakan cara terbaik untuk menghilangkan & menangkal rasa sakit hati, namun bukanlah tertawa yg dibuat-buat.

Tertawa karena menonton film humor misalnya, & humor memberikan akibat yg kuat bagi kesehatan tubuh kita karena organ tubuh orang yg suka tertawa hubungan anatomisnya erat dengan bagian vital dari tubuh kita.

7. Bersikap tegas kepada penyakit.
Penyakit adalah suatu yg merusak & membahayakan tubuh, penyakit merupakan musuh berbahaya yg harus ditaklukan. Bila orang menganggap bahwa penyakit sesuatu yg berguna, maka ia tidak akan sembuh dari penyakitnya itu, Itulah sebabnya manusia harus bersikap tegas dalam mengusir penyakit supaya tubuhnya senantiasa sehat & bugar.

8. Berusaha terus untuk berkembang & maju.
Kita jangan hingga kehilangan kemampuan untuk berkembang, berusaha keras, melompat untuk menemukan sesuatu yg baru. Kehendak mencari kemajuan hidup, mengetahui suatu ilmu & rahasia hidup jangan hingga berhenti & teruslah maju selama hayat masih di kandung badan.

9. Tidur yg cukup.
Istirahat yg baik adalah tidur, tubuh setiap makhluk membutuhkan sebagai sarana istirahat dari segala aktivitasnya. Tidur sangat diperlukan oleh tubuh, lebih-lebih bagi orang yg sehari-harinya bekerja keras.

Ketika tidur banyak proses yg terjadi pada tubuh, seperti terjadinya sirkulasi pembuangan sampah yg tertimbun dalam jaringan tubuh, aktivitas jiwa & syaraf berkurang, pernafasan jadi lebih lambat & dalam, terjadinya pergantian sel-sel tubuh yg sudah rusak & usang, pembiakan & perkembangan sel-sel tubuh kita. Dari adanya proses itulah sesudah tidur tubuh terasa segar & hilanglah rasa letih.

Bagi yg merasa sukar tidur, dapat mengantisipasinya untuk memerangi terjadinya gangguan sulit tidur dengan :

- Mandi air hangat sebelum tidur
- Membaca surat Al-Falak, surat An-Nash, surat Al-Ikhlash & ayat Qursy sebanyak 3 atau 7 kali.
- Hindari makan obat tidur sembarangan
- Makan sayur sayuran yg banyak
- Gerak badan secara teratur di pagi hari
- Bebaskan pikiran dari keruwetan. Hari ini 15:35