Angela
IndoForum Pro E
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 45.487
- Nilai reaksi
- 35
- Poin
- 0
Susah Tidur? Coba lakukan 4 Latihan Ringan ini. Apa kalian termasuk orang yg susah tidur seperti saya, kalau iya, saya akan membagikan pengalaman yg dimana saya perna mengerjakannya, & hal hasil itu menolong untuk dapat tidur di bandingkan harus nunggu mata mengantuk.
Kemaren saya sedang baca - baca artikel luar negeri nggk sengaja saya membaca suatu artikel dengan judul 4 latihan ringan untuk menolong anda tidur, nah dari situ saya coba cara yg di saran kannya, ternyata itu semua lumayan ngefek lah ke tubuh saya biar dapat tidur.
sebenarnya menurut artikel yg saya baca Tidur semestinya jadi jeda yg menyenangkan, tetapi banyak dari kita yg dibiarkan berguling-guling katanya si seperti itu. & di artikel itu mengatakan beberapa Penelitian sudah menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi jumlah waktu yg dibutuhkan untuk tertidur.
apa si rutinitas singkat tepat sebelum tidur ?
1. coba anda lakukan gerakan yg ini, letakan tangan anda di bawa bahu & posisikan paha anda di bawah pinggul, ya ibaratnya anda jadi meja lah wkwkwk memudian turunkan pinggung anda dengan kepala yg lurus, setelah itu tarik nafas, bungkukan pinggul anda ke atas teus nafas lepaskan, lakukan gerakan tersebut hingga menurut anda tubuh lebih nyaman.
2. sekarang anda tenggelampang bagian pinggul anda ke tumit anda serta habis itu letakan bagian dada di antara kedua paha anda. pastikan jari -jari kaki menempel satu sama lain, lalu letakan kedua tangan anda di atas kepala dengan keadaan luru, tahan beberapa menit atau hingga anda merasa cukup.
3. kemudian coba anda memposisikan tubuh seperti meja, terus letakan tangan di bawah bahu serta lutut anda, setelah itu tarik nafas dalam - dalam kemudian lepas,lalu tangan anda angkat ke atas, lakukan gerakan itu dengan posisi sebaliknya.
4. taruh paha anda di depan pinggang kemudian kedua tangan letakan di atas pahanya, setalah itu dorong badan ke posisi depan kemudian tarik nafas terus hembuskan, lakukan hal ini sebaliknan kanan & kiri.
nah empat gerakan di atas itu sudah saya terapkan sekarang sebelum tidur, menurut saya cukup menolong si walau kadang merasa sedikit sakit di bagian pinggul saat mengerjakan gerakan pertama, tetapi enak, nah bingungkan sedikit sakit tetapi enak, penasaran kan coba agan sis praktek sendiri saja biar merasakannya.
jangan lupa setalah mengerjakan empat gerakan di atas ceritain ya gimana hasilnya di kolom komentar supaya orang yg membaca artikel ini juga tau hasilnya bagaimana & tidak perlu kawatir akan resikonya.
Artikel : Pengalaman Pribadi
Referansi :Klik
Gambar : Klik Hari ini 01:17
Kemaren saya sedang baca - baca artikel luar negeri nggk sengaja saya membaca suatu artikel dengan judul 4 latihan ringan untuk menolong anda tidur, nah dari situ saya coba cara yg di saran kannya, ternyata itu semua lumayan ngefek lah ke tubuh saya biar dapat tidur.
sebenarnya menurut artikel yg saya baca Tidur semestinya jadi jeda yg menyenangkan, tetapi banyak dari kita yg dibiarkan berguling-guling katanya si seperti itu. & di artikel itu mengatakan beberapa Penelitian sudah menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi jumlah waktu yg dibutuhkan untuk tertidur.
apa si rutinitas singkat tepat sebelum tidur ?
1. coba anda lakukan gerakan yg ini, letakan tangan anda di bawa bahu & posisikan paha anda di bawah pinggul, ya ibaratnya anda jadi meja lah wkwkwk memudian turunkan pinggung anda dengan kepala yg lurus, setelah itu tarik nafas, bungkukan pinggul anda ke atas teus nafas lepaskan, lakukan gerakan tersebut hingga menurut anda tubuh lebih nyaman.
2. sekarang anda tenggelampang bagian pinggul anda ke tumit anda serta habis itu letakan bagian dada di antara kedua paha anda. pastikan jari -jari kaki menempel satu sama lain, lalu letakan kedua tangan anda di atas kepala dengan keadaan luru, tahan beberapa menit atau hingga anda merasa cukup.
3. kemudian coba anda memposisikan tubuh seperti meja, terus letakan tangan di bawah bahu serta lutut anda, setelah itu tarik nafas dalam - dalam kemudian lepas,lalu tangan anda angkat ke atas, lakukan gerakan itu dengan posisi sebaliknya.
4. taruh paha anda di depan pinggang kemudian kedua tangan letakan di atas pahanya, setalah itu dorong badan ke posisi depan kemudian tarik nafas terus hembuskan, lakukan hal ini sebaliknan kanan & kiri.
nah empat gerakan di atas itu sudah saya terapkan sekarang sebelum tidur, menurut saya cukup menolong si walau kadang merasa sedikit sakit di bagian pinggul saat mengerjakan gerakan pertama, tetapi enak, nah bingungkan sedikit sakit tetapi enak, penasaran kan coba agan sis praktek sendiri saja biar merasakannya.
jangan lupa setalah mengerjakan empat gerakan di atas ceritain ya gimana hasilnya di kolom komentar supaya orang yg membaca artikel ini juga tau hasilnya bagaimana & tidak perlu kawatir akan resikonya.
ok hingga disini aja ya semoga artikel selanjutnya dapat menolong aga & sis lagi, SEE YOU NEXT ARTIKEL
Artikel : Pengalaman Pribadi
Referansi :Klik
Gambar : Klik Hari ini 01:17