Sikap Meditasi Yang Benar

[virya]

yayasan vijaya kasih indonesia ( sikap meditasi yang benar )​

1.hal-hal yang paling penting ketika kamu sedang bermeditasi adalah:
-jangan fokus terlalu kuat
-jangan mengendalikan
-jangan mencoba menciptakan sesuatu
-jangan memaksa atau membatasi dirimu sendiri

2.jangan mencoba menciptakan sesuatu,tetapi jangan menolak apa yang sedang terjadi atau berhenti terjadi apa adanya,jangan lupakan,"sadar" akan hal tersebut.

3.mencoba menciptakan sesuatu adalah lobha,menolak apa yang sedang terjadi adalah dosa.jika tidak tahu apa yang sedang terjadi atau telah berhenti terjadi adalah moha

4.hanya ketika pikiran yang sedang mengamati tidak ada lobha,dosa ataupun moha maka pikiran meditatif akan muncul.

5.kamu harus memeriksa ulang untuk melihat dengan sikap yang benar apakah kamu bermeditasi ?

6.kamu harus menerima dan mengamati/memperhatikan pengalaman yang baik maupun buruk.

7.kalau kamu hanya menginginkan pengalaman yang baik,kamu tidak menginginkan pengalaman yang tidak menyenangkan walaupun hanya sedikit,apakah ini adil? Apakah ini jalan dhamma?

8.jangan memiliki pengharapan-pengharapan,jangan menginginkan sesuatu,jangan menjadi gelisah,karena jika sikap-sikap ini ada di pikiranmu,pikiran menjadi sulit untuk bermeditasi.

9.mengapa kamu memfokus terlalu kuat ketika kamu meditasi ?
-menginginkan sesuatu terjadi ?
-menginginkan sesuatu ?
-mengingikan sesuatu untuk berhenti terjadi ?
Sepertinya sikap-sikap salah ini ada pada saat anda bermeditasi.

10.jika pikiran menjadi lelah,ada sesuatu yang salah pada cara anda berlatih.

11.kamu tidak dapat berlatih dengan baik ketika pikiranmu sudah dalam keadaan lelah

12.jika pikiran dan tubuh menjadi lelah,ini ada sesuatu yang salah,ini waktunya memeriksa kembali cara yang kamu gunakan didalam bermeditasi.

13.bermeditasi adalah mengamati/memperhatikan dengan penuh kesadaran,tidak berpikir,tidak membayangkan,tidak menggambarkan,tidak menduga,tidak menilai,tidak mempertimbangkan,tidak mengkritik.

14.jangan berlatih dengan suatu pikiran yang menginginkan sesuatu untuk terjadi.hasilnya hanya akan membuat lelah diri kamu sendiri.

15.pikiran meditasi seharusnya rileks/santai dan dalam keadaan damai atau tentram

16.baik pikiran maupun tubuh seharusnya nyaman dan senang.

17.suatu pikiran yang ringan dan bebas memungkinkan kamu untuk bermeditasi dengan baik.sudahkah kamu miliki ?

18.bermeditasi adalah apapun yang terjadi baik/bagus atau buruk/jahat,terimalah semuanya,rileks dan santai saja,dan amati/perhatikan saja tanpa perlu terpengaruh.

19.apa yang sedang dilakukan pikiranmu? Berpikir ? Atau sedang sadar ?

20.arahkanlah pikiran kedalam bukan selalu keluar.