jennywijaya
IndoForum Newbie A
- No. Urut
- 288379
- Sejak
- 10 Nov 2020
- Pesan
- 318
- Nilai reaksi
- 1
- Poin
- 18
Jangan remehkan diabetes! Penyakit yang membuat kadar gula darah Anda melambung ini bisa menimbulkan beragam komplikasi yang serius. Penyakit jantung koroner, stroke, sampai gagal ginjal pun tidak jarang berawal dari diabetes.
Konsisten mengontrol gula darah bagi penderita maupun non penderita diabetes pun menjadi sangat penting untuk menghindari beragam komplikasi yang serius. Bagi pasien diabetes sendiri, dokter tidak jarang menganjurkan susu Nutren untuk membantu mengontrol gula darah.
Namun tentunya, banyak cara lain yang tidak kalah hebat dalam membuat kadar gula darah Anda tidak melambung tinggi. Berikut ini adalah berbagai cara efektif dalam mengontrol kadar gula darah yang bisa Anda ikuti.
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Pastikanlah kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi tiap hari. Di mana umumnya manusia dewasa memerlukan cairan sebanyak 2,5 liter air atau setara dengan 8 gelas. Satu studi observasi menunjukkan, mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan kadar gula darah tinggi. Minum air yang cukup pun membantu merehidrasi darah sampai efektif menurunkan kadar gula darah. Tentunya, lebih baik minum air putih dan hindari minuman berperasa untuk membastikan kadar gula darah terjaga.
Tingkatkan Asupan Serat
Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Karena alasan inilah, serat disebut-sebut sebagai “obat” untuk menurunkan kadar gula darah. Jadi jika mau kadar gula darah turun, coba perbanyak asupan serat Anda. Ada dua macam serat, yaitu serat tidak larut dan serat laut. Kedua-duanya sama-sama penting. Namun, serat larut secara eksplisit telah terbukti meningkatkan manajemen gula darah sehingga kadarnya lebih terkontrol. Makanan yang tinggi serat antara lain, sayur, buah, dan kacang-kacangan.
Minum Nutren
Nutren merupakan susu bubuk bersertifikat halal khusus penderita diabetes untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam program dietnya dan membantu mengontrol kadar gula darah. Anda sebaiknya baru mengonsumsi Nutren jika memang disarankan oleh dokter. Kemampuan nutren untuk mengontrol gula darah karena susu bubuk ini memiliki campuran serat pangan unik dan karbohidrat kompleks yang akan memberikan asupan energi agar tetap aktif berkegiatan, serta melindungi saluran cerna.
Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan. Ya, berat badan yang berlebih sendiri kerap memicu naiknya kadar gula darah. Tidak hanya itu, olahraga teratur juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin.
Artinya, sensitivitas insulin yang meningkat membuat sel tubuh Anda lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah Anda sehingga kadar gula darah tidak melambung karena tidak terpakai.
Mengontrol Porsi Makan
Mengontrol porsi makan dapat membantu mengatur asupan kalori dan dapat membantu menjaga berat badan agar tidak berlebihan. Manajemen berat badan yang baik inilah yang akhirnya berimbas positif pada kadar gula darah yang lebih stabil. Anda bisa mengontrol porsi makan dengan cara-cara yang mudah dan simpel, seperti makan menggunakan piring kecil, menimbang porsi makan, sampai menghindari makan di restoran yang menyediakan fasilitas makan sepuasnya. Makan secara pelan-pelan pun bisa mengurangi porsi makan Anda.
Mengelola Tingkat Stres
Stres berlebihan sangat berpengaruh pada peningkatan kadar gula darah Anda. Pasalnya, saat stres, hormone glukagon dan kortisol terproduksi lebih banyak. Hormon-hormon ini menyebabkan kadar gula darah naik. Karena itu, cobalah mengelola stres dengan lebih baik untuk mengatur kadar gula darah lebih terjaga. Menonton film kesukaan hingga mengambil cuti kerja bisa menjadi salah satu solusi mengurangi stres.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Tidur yang cukup sangat diperlukan untuk kesehatan yang baik, termasuk untuk mengontrol kadar gula darah Anda. Sebaliknya, kebiasaan tidur yang buruk dan kurang istirahat akan membuat kadar gula darah meningkat dan sensitivitas insulin menurun. Kurang tidur pun sangat ahli membuat nafsu makan dan berat badan meningkat. Karena itu, pastikanlah tidur malam yang cukup. 6—8 jam, untuk mengontrol kadar gula darah.
***
Nutren memang bisa membantu mengontrol kadar gula darah. Namun, pola hidup sehat terkait makanan dan istirahat pun tidak kalah penting dalam menjaga kadar gula darah supaya tidak melambung.
Konsisten mengontrol gula darah bagi penderita maupun non penderita diabetes pun menjadi sangat penting untuk menghindari beragam komplikasi yang serius. Bagi pasien diabetes sendiri, dokter tidak jarang menganjurkan susu Nutren untuk membantu mengontrol gula darah.
Namun tentunya, banyak cara lain yang tidak kalah hebat dalam membuat kadar gula darah Anda tidak melambung tinggi. Berikut ini adalah berbagai cara efektif dalam mengontrol kadar gula darah yang bisa Anda ikuti.
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Pastikanlah kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi tiap hari. Di mana umumnya manusia dewasa memerlukan cairan sebanyak 2,5 liter air atau setara dengan 8 gelas. Satu studi observasi menunjukkan, mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan kadar gula darah tinggi. Minum air yang cukup pun membantu merehidrasi darah sampai efektif menurunkan kadar gula darah. Tentunya, lebih baik minum air putih dan hindari minuman berperasa untuk membastikan kadar gula darah terjaga.
Tingkatkan Asupan Serat
Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Karena alasan inilah, serat disebut-sebut sebagai “obat” untuk menurunkan kadar gula darah. Jadi jika mau kadar gula darah turun, coba perbanyak asupan serat Anda. Ada dua macam serat, yaitu serat tidak larut dan serat laut. Kedua-duanya sama-sama penting. Namun, serat larut secara eksplisit telah terbukti meningkatkan manajemen gula darah sehingga kadarnya lebih terkontrol. Makanan yang tinggi serat antara lain, sayur, buah, dan kacang-kacangan.
Minum Nutren
Nutren merupakan susu bubuk bersertifikat halal khusus penderita diabetes untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam program dietnya dan membantu mengontrol kadar gula darah. Anda sebaiknya baru mengonsumsi Nutren jika memang disarankan oleh dokter. Kemampuan nutren untuk mengontrol gula darah karena susu bubuk ini memiliki campuran serat pangan unik dan karbohidrat kompleks yang akan memberikan asupan energi agar tetap aktif berkegiatan, serta melindungi saluran cerna.
Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan. Ya, berat badan yang berlebih sendiri kerap memicu naiknya kadar gula darah. Tidak hanya itu, olahraga teratur juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin.
Artinya, sensitivitas insulin yang meningkat membuat sel tubuh Anda lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah Anda sehingga kadar gula darah tidak melambung karena tidak terpakai.
Mengontrol Porsi Makan
Mengontrol porsi makan dapat membantu mengatur asupan kalori dan dapat membantu menjaga berat badan agar tidak berlebihan. Manajemen berat badan yang baik inilah yang akhirnya berimbas positif pada kadar gula darah yang lebih stabil. Anda bisa mengontrol porsi makan dengan cara-cara yang mudah dan simpel, seperti makan menggunakan piring kecil, menimbang porsi makan, sampai menghindari makan di restoran yang menyediakan fasilitas makan sepuasnya. Makan secara pelan-pelan pun bisa mengurangi porsi makan Anda.
Mengelola Tingkat Stres
Stres berlebihan sangat berpengaruh pada peningkatan kadar gula darah Anda. Pasalnya, saat stres, hormone glukagon dan kortisol terproduksi lebih banyak. Hormon-hormon ini menyebabkan kadar gula darah naik. Karena itu, cobalah mengelola stres dengan lebih baik untuk mengatur kadar gula darah lebih terjaga. Menonton film kesukaan hingga mengambil cuti kerja bisa menjadi salah satu solusi mengurangi stres.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Tidur yang cukup sangat diperlukan untuk kesehatan yang baik, termasuk untuk mengontrol kadar gula darah Anda. Sebaliknya, kebiasaan tidur yang buruk dan kurang istirahat akan membuat kadar gula darah meningkat dan sensitivitas insulin menurun. Kurang tidur pun sangat ahli membuat nafsu makan dan berat badan meningkat. Karena itu, pastikanlah tidur malam yang cukup. 6—8 jam, untuk mengontrol kadar gula darah.
***
Nutren memang bisa membantu mengontrol kadar gula darah. Namun, pola hidup sehat terkait makanan dan istirahat pun tidak kalah penting dalam menjaga kadar gula darah supaya tidak melambung.