Musim Pancaroba Tiba di Tengah Corona, Siapkah Hal-Hal Berikut Untuk Berjaga-Jaga!

[Angela]

Hujan mulai turun setelah panas yg begitu lama. Ini baru bulan Juni, tetapi naga-naganya musim penghujan lebih cepat tiba. Buat yg tinggal di daerah-daerah awan banjir, mulai sekarang disiapkan segala sesuatunya. Pengalaman pasti sudah banyak mengajarkan apa-apa yg mesti diantisipasi. Barang-barang penting dapat diletakkan di tempat yg tinggi, seperti ijazah & surat-surat penting lainnya. Kalau surat-surat dari mantan Gansis anggap penting ya boleh juga disimpan di tempat yg aman, di dalam kenangan misalnya. Eh!

Persiapan buat fisik sendiri jadi double tantangannya. Selain menghindari corona, juga penyakit-penyakit yg biasanya datang di masa pancaroba, misalnya batuk pilek, atau dapat juga asma. Penderita asma akan mudah sekali terpicu reaksi alerginya dengan kondisi debu-debu yg mengepul akibat hujan awal-awal musim. Penyakit batuk pilek sendiri bikin orang jadi paranoid & berpikiran: jangan-jangan ini covid-19.

Apa saja yg sekiranya dapat kita persiapkan untuk meningkatkan ketahanan & imunitas tubuh?

1. Vitamin.
Mengkonsumsi multivitamin sekali sehari pastinya sangat baik buat meningkatkan daya tahan tubuh. Terkadang asupan makanan kita tidak cukup mengandung berbagai macam zat gizi yg diperlukan oleh tubuh.

2. Buah-buahan
Buah-buahan adalah sumber vitamin yg dibutuhkan tubuh. Tidak harus buah-buahan impor, buah-buahan dalam negeri pun kaya akan kandungan gizi & sudah pasti harganya lebih terjangkau. Selain kaya dengan berbagai macam vitamin, buah juga kaya akan serat, sehingga sangat baik bagi pencernakan kita.

3. Madu hitam
Madu hitam mengandung nutrisi-nutrisi yang dipercaya sanggup menolong meningkatkan ketahanan tubuh.
Selain itu, manfaat madu hitam adalah tidak meningkatkan gula darah sehingga cocok untuk penderita diabetes, menangkal radikal bebas & mencegah penyakit kronis, obat alami alergi, melancarkan aliran darah ke otak, mempercepat proses kesembuhan penyakit, menolong mengatasi gejala sakit lambung, & mengatasi gejala batuk.

4. Cukup istirahat
Istirahat yg baik adalah tidur. Dan kebutuhan tidur rata-rata orang dewasa adalah 7-9 jam per hari.
Istirahat yg kurang merupakan salah satu penyebab menurunnya imun seseorang.

5. Olahraga
Olahraga yg cukup & teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh kepada penyakit.
Namun, dalam berolahraga perlu kita ingat kondisi saat ini. Jangan ngoyo mengerjakan olahraga-olahraga yg tidak sesuai dengan kondisi saat ini. Karena olah raga yg berlebihan justru menciptakan tubuh sering terserang penyakit.
Olahraga yg baik adalah 2-4 kali dalam seminggu dengan durasi 45-60 menit.
Untuk orang yg berumur di atas 40 tahun tidak dianjurkan mengerjakan olahraga dengan gerakan kejutan/ tiba-tiba seperti bermain tennis, buku tangkis, atau sepak bola. Lebih baik berolahraga dengan gerakan ritmis seperti senam tanpa lompatan & jalan.

6. Jangan lupa bahagia
Bahagia tidak harus kita banyak uang & hidup di rumah mewah & bergelimpangan kemewahan. Dalam kesederhanaan kita pun dapat bahagia. Perasaan bahagia dapat ditumbuhkan dengan sering berpikiran positif. Perasaan bahagia ini menciptakan imunitas dalam tubuh kita naik.
Di masa pancaroba di tengah pandemi seperti ini sebaiknya menghindari hal-hal yg menciptakan mood kita anjlok, menciptakan kita marah, atau menciptakan kita bertengkar dengan orang lain. Pertengkaran yg tidak perlu seperti pertengkaran di dunia maya sebaiknya dihindari.

O, ya, apa nih kiat-kiat yg Gansis lakukan untuk meningkatkan ketahanan tubuh di masa pancaroba di tengah pandemi corona ini?

Sumber
Opini pribadi
Sumber
Sumber
Sumber


Hari ini 07:56