cute_charity
IndoForum Junior D
- No. Urut
- 21448
- Sejak
- 3 Sep 2007
- Pesan
- 1.819
- Nilai reaksi
- 59
- Poin
- 48
Bingung memilih suplemen kalsium? Anda bukan satu-satunya orang yang mengalaminya. Meskipun kini suplemen kalsium sudah dapat dibeli tanpa resep dokter. Namun karena jenis, bentuk serta tingkat kekuatannya yang bermacam-macam membuat konsumen menjadi makin bingung.
Penting dipahami adalah meski saat ini suplemen kalsium tersedia dalam bermacam jenis. Namun suplemen terbaik bagi tubuh adalah paling cocok dengan kebutuhan penggunanya, baik itu berdasarkan tingkat toleransi, kemudahan, kenyamanan cara mengkonsumsi, harga serta ketersediaannya di pasaran.
Jenis
* Calsium Citrate. Merupakan jenis kalsium yang paling banyak digunakan dalam suplemen. Jenis ini paling baik diserap ketika dicerna bersama makanan.
* Calsium Gluconate. Jenis suplemen kalsium yang diperuntukkan bagi para vegetarian.
* Calsium Hydroxy Apatite. Merupakan jenis suplemen kalsium yang paling mudah di absorb oleh tubuh.
* Calsium carbonat. Merupakan bahan tambahan yang paling biasa dan yang kurang mahal. Akan tetapi, ia amat sukar untuk dicerna dan akan menyebabkan sendawa pada sebagian orang.
Tip memilih
* Sebaiknya periksa dengan cermat label kemasan. Hal ini untuk mengetahui bentuk kandungan suplemen. Apabila suplemen tersebut berjenis kalsium karbonat maka harus diminum bersama makanan. Hal ini disebabkan asam lambung dapat meningkatkan penyerapan kalsium karbonat. Tapi jika suplemen kalsium berjenis kalsium sitrat maka tidak perlu diminum bersama makanan.
* Hindari suplemen kalsium mengandung elemen pembentuk tulang atau dolomite. Produk-produk ini dapat mengandung zat beracun, seperti timah, merkuri, arsenik.
* Jangan terpukau dengan tablet kalsium dengan ikatan khelat. Produk tersebut lebih mahal dan tidak memiliki kelebihan dibandingkan tipe lain kalsium.
* Kalsium berjenis Calsium Citrate dan Calsium Carbonat adalah jenis kalsium yang sangat baik dan aman dikonsumsi. Namun pilih yang kemasannya berlogo USP (United States Pharmacopeia), yang menandakan bahwa produk tersebut memiliki standart tinggi.
Tip mengkonsumsi
* Kalsium diserap sangat efisien oleh tubuh ketika diminum sejumlah 500 mg atau kurang. Bila harus mengkonsumsi 1000 mg kalsium sehari, bagilah menjadi 2 atau lebih sepanjang hari hingga jumlahnya mencapai 100 mg.
* Sebaiknya tidak minum suplemen kalsium bersamaan dengan suplemen zat besi, beberapa antibiotik serta obat tekanan darah.
Sebab kalsium dapat mengganggu penyerapan obat-obatan tersebut oleh tubuh.
* Konsultasikan dengan dokter atau apoteker untuk mengetahui interaksi yang mungkin terjadi antara kalsium dan obat yang anda minum.
* Calsium Carbonat diserap sangat baik oleh tubuh sesudah Anda makan. Sedangkan Calsium Citrate bisa diminum kapan saja.
* Boleh diminum dengan jus jeruk atau jus cranberry yang terbukti tinggi tinggi kandungan vitamin C-nya. Vitamin C dapat dapat membantu penyerapan kalsium oleh tubuh.
* Usahakan untuk meminum satu dosis kalsium sebelum tidur. Hal ini karena perubahan hormonal yang terjadi ketika tidur dapat meningkatkan kemampuan tubuh memanfaatkan kalsium.
Penting dipahami adalah meski saat ini suplemen kalsium tersedia dalam bermacam jenis. Namun suplemen terbaik bagi tubuh adalah paling cocok dengan kebutuhan penggunanya, baik itu berdasarkan tingkat toleransi, kemudahan, kenyamanan cara mengkonsumsi, harga serta ketersediaannya di pasaran.
Jenis
* Calsium Citrate. Merupakan jenis kalsium yang paling banyak digunakan dalam suplemen. Jenis ini paling baik diserap ketika dicerna bersama makanan.
* Calsium Gluconate. Jenis suplemen kalsium yang diperuntukkan bagi para vegetarian.
* Calsium Hydroxy Apatite. Merupakan jenis suplemen kalsium yang paling mudah di absorb oleh tubuh.
* Calsium carbonat. Merupakan bahan tambahan yang paling biasa dan yang kurang mahal. Akan tetapi, ia amat sukar untuk dicerna dan akan menyebabkan sendawa pada sebagian orang.
Tip memilih
* Sebaiknya periksa dengan cermat label kemasan. Hal ini untuk mengetahui bentuk kandungan suplemen. Apabila suplemen tersebut berjenis kalsium karbonat maka harus diminum bersama makanan. Hal ini disebabkan asam lambung dapat meningkatkan penyerapan kalsium karbonat. Tapi jika suplemen kalsium berjenis kalsium sitrat maka tidak perlu diminum bersama makanan.
* Hindari suplemen kalsium mengandung elemen pembentuk tulang atau dolomite. Produk-produk ini dapat mengandung zat beracun, seperti timah, merkuri, arsenik.
* Jangan terpukau dengan tablet kalsium dengan ikatan khelat. Produk tersebut lebih mahal dan tidak memiliki kelebihan dibandingkan tipe lain kalsium.
* Kalsium berjenis Calsium Citrate dan Calsium Carbonat adalah jenis kalsium yang sangat baik dan aman dikonsumsi. Namun pilih yang kemasannya berlogo USP (United States Pharmacopeia), yang menandakan bahwa produk tersebut memiliki standart tinggi.
Tip mengkonsumsi
* Kalsium diserap sangat efisien oleh tubuh ketika diminum sejumlah 500 mg atau kurang. Bila harus mengkonsumsi 1000 mg kalsium sehari, bagilah menjadi 2 atau lebih sepanjang hari hingga jumlahnya mencapai 100 mg.
* Sebaiknya tidak minum suplemen kalsium bersamaan dengan suplemen zat besi, beberapa antibiotik serta obat tekanan darah.
Sebab kalsium dapat mengganggu penyerapan obat-obatan tersebut oleh tubuh.
* Konsultasikan dengan dokter atau apoteker untuk mengetahui interaksi yang mungkin terjadi antara kalsium dan obat yang anda minum.
* Calsium Carbonat diserap sangat baik oleh tubuh sesudah Anda makan. Sedangkan Calsium Citrate bisa diminum kapan saja.
* Boleh diminum dengan jus jeruk atau jus cranberry yang terbukti tinggi tinggi kandungan vitamin C-nya. Vitamin C dapat dapat membantu penyerapan kalsium oleh tubuh.
* Usahakan untuk meminum satu dosis kalsium sebelum tidur. Hal ini karena perubahan hormonal yang terjadi ketika tidur dapat meningkatkan kemampuan tubuh memanfaatkan kalsium.