marcedes
IndoForum Junior E
- No. Urut
- 17648
- Sejak
- 21 Jun 2007
- Pesan
- 1.552
- Nilai reaksi
- 20
- Poin
- 38
Untuk Saudara Dingting dan semua......semoga bermanfaat.
setelah membaca beberapa buku dari berbagai sumber,
saya lebih condong menggunakan "Superpower Mindfulness" buku yang di tulis oleh Ajahn Brahm
bisa juga mencari di toko-toko buku....^^
dikarenakan menggunakan bahasa yang lebih mudah dicerna....
Ajahn Brahm lahir di London pada tahun 1951, setelah lulus dan mengajar teori fisika di cambrige university, beliau pergi ke Thailand dan di tahbiskan menjadi bikkhu pada usia 23 tahun. Kemudian berlatih selama 9 tahun dalam tradisi hutan dibawah bimbingan Ajahn Chah yang tersohor.
saya mengambil objek Anapanasati - nafas...
dimana Buddha Gotama juga mencapai Jhana dengan menggunakan objek ini.
cara dan bagaimana meditasi....
-ketika anda siap meditasi....carilah tempat nyaman atau bantalan....usahakan mencari suasana yang jauh dari kebisingan...
ini dikarenakan jika seorang meditator pemula sulit untuk melepas perhatian pada indra pendengaran, dan akibat nya pikiran pergi ke objek suara tersebut.
bukan pada nafas.
-Seorang meditator sebaiknya melepas pikiran semua masa depan dan masa lalu nya.... baik itu pekerjaan, urusan-urusan lainnya......
seperti pekerja yang melepas peralatannya dan duduk beristirahat.....
jangan bercakap-cakap pada momen....seperti
"oh kapan pergi mall dengan teman"
"anak saya belum makan" "suami belum pulang" atau lainnya.
atau pada masa lampau seperti
"apa itu tadi barusan," "pengalaman apa ini" "hebat nya ketenangan ini"
karena itu akan membuyarkan objek anda dan kesadaran anda pada objek.
-jangan berusaha untuk mengatur nafas....bernafaslah seperti biasa.....
tetapi ketahuilah ini nafas panjang, ini nafas pendek, ini nafas sedang,sadari saja semua itu...
anda seperti penjemput tamu yang menjemput segala macam tamu, ketika anda sedang sadar, anda akan mengetahui segala macam tamu yang datang, tetapi jika anda bercakap-cakap dengan tamu anda.....
maka anda lupa tugas anda....bahkan banyak tamu yang telah lewat anda tidak ketahui.
pada umumnya yang mengacaukan pikiran dari objek adalah 5 indra kita.
misalkan gatal, sakit, keram, suara , cahaya
lebih lanjut lagi adalah kegelisahan, kemalasan , keragu-raguan.
ini adalah rintangan dalam meditasi di sebut 5 niravana.
-beri perhatian bersinambung pada nafas...ketika awal anda menarik nafas, sedang menarik nafas, akhir dari menarik nafas.....
dan kemudian awal membuang nafas, sedang dan akhir....lalu lagi dan lagi..
konsentrasi anda akan semakin kuat....
mungkin anda akan segera menyadari jeda antara menarik dan membuang, sadari juga jeda tersebut...
jika kemajuan meditasi anda baik, mungkin anda dapat segera melihat nimitta dimana pertanda anda sudah dekat dengan jhana.....
==============================================
pada umumnya memang kelihatan sangat gampang dan simple.....
tetapi akan ada banyak rintangan...
jika anda kurang memahami anda dapat datang ke vihara di kota anda yang mengajarkan meditasi secara benar kepada anda... dimana menuntun pada jhana-jhana...
kesabaran dan ketekunan adalah cara tercepat untuk mencapai keheningan.
===============================================
Ajahn brahm sering memberi pesan..
Teratai berkelopak seribu merupakan simbol meditasi buddhism...k
etika kehangatan matahari bersinar.....
kelopak nya akan terbuka satu demi satu....
setelah 999 kelopak terbuka
dan jika matahari tetap pada kehangatannya dalam waktu yang agak lama kelopak nya yang terdalam akan terbuka...
Kelopak terdalam dari teratai adalah yang paling harum dan yang paling indah.
dan jika anda beruntung, ketika matahari tetap pada kehangatannya anda akan dapat melihat jantung dari teratai.
itulah mantra kuno buddhisme tibet "Om mani padme hum."
( hormat kepada permata di jantung teratai )
demikian diri kita dalam meditasi...butuh kesadaran yang kuat dan tanpa putus atau usikan maupun penghentian selama jangka waktu yang lama untuk membuka kelopak seribu dari pikiran kita.
dan untuk melihat apa yang sesungguhnya berada di dalam sana...permata di jantung anda...
salam metta.
setelah membaca beberapa buku dari berbagai sumber,
saya lebih condong menggunakan "Superpower Mindfulness" buku yang di tulis oleh Ajahn Brahm
bisa juga mencari di toko-toko buku....^^
dikarenakan menggunakan bahasa yang lebih mudah dicerna....
Ajahn Brahm lahir di London pada tahun 1951, setelah lulus dan mengajar teori fisika di cambrige university, beliau pergi ke Thailand dan di tahbiskan menjadi bikkhu pada usia 23 tahun. Kemudian berlatih selama 9 tahun dalam tradisi hutan dibawah bimbingan Ajahn Chah yang tersohor.
saya mengambil objek Anapanasati - nafas...
dimana Buddha Gotama juga mencapai Jhana dengan menggunakan objek ini.
cara dan bagaimana meditasi....
-ketika anda siap meditasi....carilah tempat nyaman atau bantalan....usahakan mencari suasana yang jauh dari kebisingan...
ini dikarenakan jika seorang meditator pemula sulit untuk melepas perhatian pada indra pendengaran, dan akibat nya pikiran pergi ke objek suara tersebut.
bukan pada nafas.
-Seorang meditator sebaiknya melepas pikiran semua masa depan dan masa lalu nya.... baik itu pekerjaan, urusan-urusan lainnya......
seperti pekerja yang melepas peralatannya dan duduk beristirahat.....
jangan bercakap-cakap pada momen....seperti
"oh kapan pergi mall dengan teman"
"anak saya belum makan" "suami belum pulang" atau lainnya.
atau pada masa lampau seperti
"apa itu tadi barusan," "pengalaman apa ini" "hebat nya ketenangan ini"
karena itu akan membuyarkan objek anda dan kesadaran anda pada objek.
-jangan berusaha untuk mengatur nafas....bernafaslah seperti biasa.....
tetapi ketahuilah ini nafas panjang, ini nafas pendek, ini nafas sedang,sadari saja semua itu...
anda seperti penjemput tamu yang menjemput segala macam tamu, ketika anda sedang sadar, anda akan mengetahui segala macam tamu yang datang, tetapi jika anda bercakap-cakap dengan tamu anda.....
maka anda lupa tugas anda....bahkan banyak tamu yang telah lewat anda tidak ketahui.
pada umumnya yang mengacaukan pikiran dari objek adalah 5 indra kita.
misalkan gatal, sakit, keram, suara , cahaya
lebih lanjut lagi adalah kegelisahan, kemalasan , keragu-raguan.
ini adalah rintangan dalam meditasi di sebut 5 niravana.
-beri perhatian bersinambung pada nafas...ketika awal anda menarik nafas, sedang menarik nafas, akhir dari menarik nafas.....
dan kemudian awal membuang nafas, sedang dan akhir....lalu lagi dan lagi..
konsentrasi anda akan semakin kuat....
mungkin anda akan segera menyadari jeda antara menarik dan membuang, sadari juga jeda tersebut...
jika kemajuan meditasi anda baik, mungkin anda dapat segera melihat nimitta dimana pertanda anda sudah dekat dengan jhana.....
==============================================
pada umumnya memang kelihatan sangat gampang dan simple.....
tetapi akan ada banyak rintangan...
jika anda kurang memahami anda dapat datang ke vihara di kota anda yang mengajarkan meditasi secara benar kepada anda... dimana menuntun pada jhana-jhana...
kesabaran dan ketekunan adalah cara tercepat untuk mencapai keheningan.
===============================================
Ajahn brahm sering memberi pesan..
Teratai berkelopak seribu merupakan simbol meditasi buddhism...k
etika kehangatan matahari bersinar.....
kelopak nya akan terbuka satu demi satu....
setelah 999 kelopak terbuka
dan jika matahari tetap pada kehangatannya dalam waktu yang agak lama kelopak nya yang terdalam akan terbuka...
Kelopak terdalam dari teratai adalah yang paling harum dan yang paling indah.
dan jika anda beruntung, ketika matahari tetap pada kehangatannya anda akan dapat melihat jantung dari teratai.
itulah mantra kuno buddhisme tibet "Om mani padme hum."
( hormat kepada permata di jantung teratai )
demikian diri kita dalam meditasi...butuh kesadaran yang kuat dan tanpa putus atau usikan maupun penghentian selama jangka waktu yang lama untuk membuka kelopak seribu dari pikiran kita.
dan untuk melihat apa yang sesungguhnya berada di dalam sana...permata di jantung anda...
salam metta.
