Ketahui Empat Gejala Dehidrasi

[galau adv]

Rasa haus tidak selalu menjadi ukuran yang tepat untuk mengetahui tubuh dehidrasi atau tidak, terutama pada orang dewasa. Dehidrasi terjadi ketika seseorang kehilangan cairan lebih banyak dari pada yang dikonsumsi. Alhasil tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk menjalankan fungsi organ secara normal.

Dehidrasi sendiri di bagi menjadi tiga bagian yaitu ringan, sedang, dan berat. Dehidrasi ringan terjadi ketika tubuh kehilangan cairan sebesar 2-5 persen dari berat tubuh. Adapun tubuh mengalami dehidrasi sedang saat kehilangan 5 persen cairan dan dehidrasi berat terjadi ketika tubuh kehilangan cairan sekitar 8 persen.

Salah satu penyebab tubuh mengalami dehidrasi adalah diare, muntah, keringat dan diabetes. Namun di balik itu semua, ada gejala dehidrasi yang banyak diabaikan oleh orang dewasa diantaranya:

Mulut kering

Mulut kering adalah tanda awal seseorang mengalami dehidrasi. Ada sejumlah penurunan produksi air liur ketika seseorang mengalami kekukarang cairan di tubuh. Kondisi ini akan membuat bibir menjadi mengelupas.

Kram otot

Salah satu tanda dehidrasi yang banyak terjadi pada orang dewasa adalah kram otot. Cairan tubuh yang berkurang akan membuat otot mudah menjadi tegang.

Lemas

Merasa pusing dan lemas di bagian lutut menjadi tanda dehidrasi berikutnya. Biasa gejala ini dirasakan pada mereka yang gemar berativitas di bawah matahari namun banyak melewatkan konsumsi air putih.

Kapasitas urine berkurang

Sulit buang air kecil dan air yang dikeluarkan sedikit diakibatkan karena tubuh kekurangan cairan. Kondisi ini biasanya akan membuat tubuh menjadi terasa panas.

Oleh karena itu ada baiknya Anda memperhatikan debit air yang masuk ke tubuh. Orang dewasa disarankan untuk mengkonsumsi paling sedikit 8 gelas cairan sehari. Hindari minuman berkafein dan yang mengandung alkohol, karena keduanya sama-sama dapat menyebabkan dehidrasi.