Jenis Makanan Ampuh Pereda Nyeri

[yan raditya]

---

Meski terlihat sepele, rasa nyeri yang sering kita alami ini sangat mengganggu. Sayangnya, obat-obatan pereda nyeri justru akan memberikan efek adiktif. Dan tentu saja efek samping.
Tidak peduli dengan efek yang ditimbulkan, untuk alasan kepraktisan kita lebih sering mengkonsumsi obat-obat ini. Yang sering terjadi, obat tersebut sudah tidak mempan, dan Anda harus memilih obat dengan dosis yang lebih tinggi.

"Seberapa baik resep obat yang diberikan, penderita nyeri kronis tidak akan mendapatkan efek yang maksimal dengan obat-obatan ini," papar Dr James N. Dillard, penulis 'The Chronic Pain Solution', seperti dikutip Fox.
Dillard menyarankan Anda untuk meringankan nyeri dengan memilih jenis makanan yang mampu meredakan nyeri, memerangi peradangan, dan memblokir sinyal rasa sakit.

Ceri

Senyawa dalam buah ceri yang disebut anthocyanin-fitonutrien, merupakan antioksidan yang bekerja untuk meredakan nyeri. "Senyawa ini memblokir peradangan dan menghambat enzim nyeri," kata Muraleedharan Nair, ahli kimia di Universitas Michigan State University.

Dalam sebuah studi di Journal of Nutrition menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi semangkuk ceri untuk sarapan, terbukti dapat menghindarkan nyeri otot hingga 25 persen.​

Jahe

Efek pedasnya dapat menjadi penenang. Selain meredakan migrain, nyeri artritis dan nyeri otot, jahe juga mengatasi rasa mual. Rempah tradisional ini juga membuang gas pada usus dan memblokir reseptor yang menyebabkan rasa mual. Anda dapat menambahkan sedikit parutan jahe pada setiap masakan, atau smoothies jus. Atau membuat teh jahe yang dicampur dengan madu.
​

Salmon dan sarden

Makanan tinggi omega ini ternyata juga mampu mengatasi nyeri punggung, leher, dan persendian. Makanan ini memberikan nutrisi yang sangat dibutuhkan tulang belakang dan sebagai sumber oksigen yang dapat menghindarkan nyeri. Omega 3 membantu meningkatkan aliran darah pada pembuluh darah dan syaraf.​

Kunyit

Jenis bumbu dapur ini sudah lama digunakan untuk pengobatan ayurvedic. Menghilangkan rasa sakit, dan mengatasi masalah pada pencernaan. Para peneliti telah mengungkapkan jika kunyit bekerja sebagai anti inflamasi.
Melindungi tubuh dari kerusakan jaringan, peradangan sendi, dan menjaga fungsi sel tubuh. Jika Anda bukan termasuk penggemar bumbu ini, coba gunakan sebagai dressing pada salad dengan menaburkannya kunyit di atasnya. Atau sebagai bumbu tambahan untuk setiap masakan.​

Yogurt

Seperti dilansir Fox, 20 persen penduduk di Amerika mengalami sindrom iritasi usus besar, dan masalah perut lainnya. Mereka hanya mengatasinya dengan yogurt. Bakteri baik yang bersifat prebiotik, dapat mengurangi rasa sakit, inflamasi, dan rasa kembung. Studi lain menemukan, jika yogurt yang berbahan dasar kedelai, adalah yogurt yang paling baik untuk mengatasi masalah-masalah ini.​

Kopi

Bukan hanya meningkatkan konsentrasi, kopi juga menjadi obat yang baik untuk rasa nyeri kepala. "Kafeinnya akan membantu mengurangi rasa sakit dengan mempersempit pelebaran pembuluh darah yang menyebabkan sakit kepala," kata Dr Andrew Weil, pendiri dan direktur Arizona Center for Integrative Medicine.​

Mint

Mengunyah daun peppermint adalah alasan Anda untuk menghindari kejang otot. Bahan ini juga bisa mengatasi iritasi pada usus besar dan menghilangkan sakit kepala. Jika tidak menyukai rasanya, Anda juga dapat menggunakan minyak aromaterapi mint, Anda cukup mengosokkannya pada pergelangan tangan dan menghirup aromanya.
Atau menyeduh teh mint dan daun winter green untuk meredakan semua rasa nyeri. Para ilmuwan menyebut daun winter green sebagai aspirin herbal, karena kandungan metil salisilat yang dapat memblok enzim peradangan dan nyeri.​

Edamame

Para peneliti dari Oklahoma State University mengungkapkan, edamame sebagai pereda nyeri. Mereka melalukan penelitian dengan memberikan seperempat cangkir edamame setiap hari, selama tiga bulan pada para responden. Hasilnya, para peserta merasakan pengungurangan nyeri yang biasa dialami.
Selain edamame, protein yang berbasis kedelai , baik itu kacang atau olahan susu juga dapat mengatasi rasa nyeri. "Tahu, tempe, dan bentuk fermentasi lain dari kedelai dapat juga mengatasi nyeri," kata Dillard, penulis 'The Chronic Pain Solution'.​

Paprika

Bahan aktif dalam paprika yang disebut capsaicin akan bekerja merangsang syaraf untuk menepis rasa sakit. Biasanya, capsaicin digunakan pada obat kimia untuk meredakan rasa sakit arthritis. Meskipun zat ini paling ampuh untuk mengatasi arthritis, namun paprika juga ampuh mengatasi rasa nyeri yang lain.​