Jangan Diremehkan, Ini Pentingnya Memiliki Timbangan di Rumah

[jennywijaya]

Tidak semua orang memiliki timbangan sendiri di rumah. Ada orang yang hanya mengandalkan timbangan ketika melakukan pemeriksaan ke dokter untuk mengetahui berat badan mereka.

Padahal, penting sekali untuk memantau pergerakan berat badan Anda secara rutin. Hal ini berguna untuk memberikan gambaran mengenai massa tubuh Anda, sehingga Anda bisa memperkirakan apakah berat badan Anda sehat atau tidak.

Manfaat memiliki timbangan di rumah
Pada anak-anak, timbangan digunakan untuk mengetahui sejauh mana perkembangan tubuh anak. Anak yang sedang dalam masa pertumbuhan pasti akan terus mengalami kenaikan berat badan seiring bertambahnya usia.

Sementara, pada orang dewasa, timbangan bisa dipakai untuk mengendalikan berat badan. Anda perlu mengetahui apakah berat badan Anda berlebih, atau justru malah kurang.

Berat badan yang ideal untuk setiap orang berbeda-beda. Hal ini dipengaruhi oleh faktor usia, tinggi badan, kondisi yang diderita, jenis kelamin, dan lain sebagainya. Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui dengan pasti berat badan yang ideal untuk kondisi Anda.

Seringkali, timbangan juga dipakai oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Timbangan akan menunjukkan sejauh mana perkembangan diet yang dilakukan. Umumnya, diet dijalankan guna menghindari risiko masalah kesehatan yang serius.

Mengukur perubahan berat badan tanpa timbangan

Timbangan adalah alat yang paling ideal untuk mengukur berat badan Anda. Sayangnya, tidak semua orang memiliki timbangan. Jika Anda tidak menyimpangan timbangan di rumah, bukan berarti Anda tidak bisa memperkirakan berat badan Anda.

Untuk mengukur massa lemak di tubuh Anda tanpa menggunakan timbangan, berikut ini alternatif yang bisa dilakukan:

• Menggunakan pita pengukur atau meteran pakaian untuk mengukur perubahan pada bentuk tubuh. Pengukuran bisa dilakukan di berbagai area tubuh, mulai dari perut, dada, lengan atas, paha, dan lain sebagainya.
• Memperhatikan ukuran pakaian yang dikenakan. Apabila berat badan Anda mengalami penurunan, pakaian Anda seharusnya menjadi semakin longgar. Sementara, peningkatan berat badan akan membuat pakaian menjadi lebih sempit.
• Bioelectrical impedance analysis (BIA), yaitu penilaian untuk mengukur massa tubuh dengan timbangan khusus yang biasanya disediakan di pusat kebugaran.

Anda tidak harus selalu bergantung pada timbangan untuk mengukur berat badan Anda. Akan tetapi, apabila Anda adalah tipe orang yang lebih termotivasi untuk diet setelah melihat angka, mungkin timbangan memang perlu Anda siapkan di rumah.

Risiko penyakit akibat berat badan rendah

Penting bagi Anda untuk mengetahui berapa nilai berat badan yang ideal bagi diri Anda. Terkadang, berat badan yang terlalu rendah juga bisa memicu penyakit tertentu.

Umumnya, orang-orang yang melakukan diet terlalu keras akan mengalami penurunan berat badan secara drastis. Hal ini akan menyebabkan kekurangan nutrisi serta beberapa penyakit lainnya, seperti:

• Stroke
• Penyakit pencernaan
• Kanker
• Penyakit saraf
• Malnutrisi

Untuk menghindari risiko-risiko tersebut, sebaiknya pastikan Anda menjaga berat badan yang sehat dan tetap ideal. Dalam hal ini, ideal yang dimaksud bukanlah berat badan yang terlalu rendah, tapi juga tidak terlalu tinggi.

Konsultasikan pada dokter apabila upaya menjaga berat badan sendiri di rumah tidak berhasil Anda lakukan. Anda juga bisa mengandalkan bantuan dari seorang personal trainer di pusat kebugaran.

Anda bisa mengukur perkembangan berat badan Anda dengan timbangan yang disediakan di rumah. Gunakan timbangan untuk memantau berat badan sekaligus kesehatan Anda.