Haid Tidak Normal? Ini Cara Mengatasinya

[jennywijaya]

Haid tidak normal seringkali dialami oleh wanita. Umumnya, periode haid wanita berlangsung setiap 21-35 hari sekali. Perubahan siklus haid ini terkadang menimbulkan kecemasan bagi wanita. Pasalnya, ketika wanita sudah berhubungan seksual maka adanya perdarahan di luar siklus haid seringkali dianggap sebagai suatu penyakit. Berikut ini beberapa penyebab terjadinya haid tidak normal:

• Perdarahan uterus disfungsional.
• Mioma uteri. Darah akan keluar bergumpal-gumpal namun tidak disertai dengan rasa nyeri.
• Polip rahim.
• Adenomiosis.
• Polip serviks. Biasanya muncul perdarahan paska berhubungan seksual.
• Faktor kelelahan.

Hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk agar siklus haid Anda kembali normal, antara lain:

1. Konsumsi Makanan Sehat
Banyak makan sayuran dan buah merupakan cara alami untuk mengatasi haid tidak normal. Cobalah untuk memakan produk susu, sayuran hijau, tahu, atau makanan lain yang kaya akan kalsium. Berdasarkan beberapa penelitian makanan kaya kalsium bisa mengurangi nyeri saat menstruasi.

2. Rutin Olahraga
Tentu bukan lagi rahasia kalau olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain dapat menjaga berat badan, berolahraga rutin juga sebagai pengobatan dari sindrom ovarium polikistik alias PCOS.
PCOS adalah salah satu penyebab haid tidak normal. Jadi, mulailah rutin berolahraga agar dapat mengatasi menstruasi Anda yang tidak teratur. Anda bisa mulai rutinitas ini dengan cara jogging di sekitar rumah atau kantor selama 30 menit sehari. Anda juga bisa mencoba olahraga kardio seperti berenang atau bersepeda.

3. Minum Air Putih
Kekurangan air putih bisa menyebabkan dehidrasi. Faktanya, dehidrasi saat haid juga merupakan kondisi yang wajib dihindari. Ini karena dehidrasi diduga bisa sebabkan haid tidak normal hingga nyeri semakin parah. Jadi, pastikan Anda mencukupi cairan pada tubuh dengan minum air putih setiap hari, ya!

4. Hindari Stress
Menghindari stress adalah hal paling wajib dilakukan bagi Anda yang mengalami haid tidak normal. Sebab, stres dapat mengganggu keseimbangan hormon dan meningkatkan produksi kortisol dalam tubuh.
Saat hal ini terjadi, kortisol akan menghambat ovulasi dan bisa membuat haid jadi terlambat Telat haid karena disebabkan oleh stres juga bisa berdampak buruk karena darah yang keluar biasanya tidak seperti biasanya.

5. Yoga
Masalah haid tidak normal ternyata bisa diatasi dengan melakukan gerakan yoga, lho. Sebuah penelitian meneliti hal ini pada 126 peserta yang melakukan yoga rutin dengan durasi 35-40 selama 5 hari per minggu.
Hasil penelitian tersebut membuktikan bahwa rutinitas tersebut mampu menyeimbangkan hormon sehingga mencegah siklus haid berantakan. Bahkan, yoga juga dapat mengurangi rasa sakit saat PMS.

6. Makan Nanas
Nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang dapat melunakkan lapisan rahim, sehingga siklus menstruasi Anda bisa teratur. Selain itu, molekul protein dari nanas juga dipercaya sebagai pereda nyeri.
Mulailah konsumsi nanas untuk mengatasi menstruasi Anda yang tidak teratur. Dianjurkan untuk mengonsumsi minimal 80 gram buah per hari. Meski begitu, belum banyak penelitian yang membahas manfaat nanas untuk mengatasi siklus haid tidak teratur.

7. Menambah Asupan Vitamin
Salah satu vitamin yang ampuh untuk mengatasi haid tidak normal adalah vitamin D, dan Vitamin B. Vitamin D terdapat di dalam kuning telur, susu, dan minyak ikan ini mampu membuat jadwal haid jadi lebih teratur. Lalu vitamin B yang mengandung vitamin B, seperti jagung, juga bisa meringankan gejala pra menstruasi.

Demikian cara mengatasi haid tidak normal yang dapat Anda lakukan. Jangan segan untuk tetap menghubungi dan berkonsultasi dengan dokter terutama jika cara-cara di atas tidak bisa mengatasi masalah menstruasi yang Anda alami, ya!