• Saat ini anda mengakses IndoForum sebagai tamu dimana anda tidak mempunyai akses penuh untuk melihat artikel dan diskusi yang hanya diperuntukkan bagi anggota IndoForum. Dengan bergabung maka anda akan memiliki akses penuh untuk melakukan tanya-jawab, mengirim pesan teks, mengikuti polling dan menggunakan feature-feature lainnya. Proses registrasi sangatlah cepat, mudah dan gratis.
    Silahkan daftar dan validasi email anda untuk dapat mengakses forum ini sepenuhnya sebagai anggota. Harap masukkan alamat email yang benar dan cek email anda setelah daftar untuk validasi.

7 Tips Untuk Membakar Kalori Tubuh

Masjoko

IndoForum Newbie E
No. Urut
288273
Sejak
3 Okt 2020
Pesan
38
Nilai reaksi
6
Poin
8
Ini hanyalah beberapa kebiasaan yang dapat Anda rangkul untuk mulai meningkatkan metabolisme Anda segera. Anda mungkin pernah mendengar cerita tentang orang yang telah kehilangan berat badan puluhan kilogram hanya dengan beralih ke soda diet atau berjalan kaki beberapa menit setiap hari. Ini semua adalah kebiasaan kecil yang berkontribusi pada perbedaan besar dan meningkatkan metabolisme Anda dari waktu ke waktu. Anda akan membuat penurunan berat badan lebih cepat dan lebih mudah dengan meningkatkan laju metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.

1) Bergerak Lebih Banyak

Orang yang tidak banyak bergerak membakar sekitar sepertiga lebih sedikit kalori per hari. Hanya dengan mengambil setiap kesempatan untuk bergerak dapat membuat perbedaan dramatis pada jumlah kalori yang Anda bakar dalam satu hari. Gerakan kecil akan menambah banyak kalori dari waktu ke waktu. Triknya adalah terus bergerak sepanjang hari. Tulis kata 'bergerak' pada catatan tempel dan letakkan di tempat yang akan Anda lihat saat Anda duduk diam. Kemudian, gunakan setiap kesempatan untuk bergerak – inilah beberapa ide untuk membakar kalori ekstra:

  • Ketuk kaki Anda
  • Ayunkan kaki Anda
  • Berdiri dan regangkan
  • Gerakkan kepala Anda dari sisi ke sisi
  • Ubah posisi
  • Menggeliat dan gelisah
  • Kecepatan naik dan turun
  • Gunakan kamar kecil di lantai atas
  • Parkir di sudut terjauh tempat parkir
  • Berdiri saat Anda sedang berbicara di telepon dan melangkah dari sisi ke sisi
  • Kencangkan dan lepaskan otot Anda

2) Makan Sedikit dan Sering

Bukti menunjukkan bahwa makan makanan kecil setiap 2-4 jam akan membuat metabolisme Anda terbakar lebih cepat daripada makanan yang lebih besar dan lebih jarang. Ketika Anda sering makan dalam jumlah kecil, tubuh Anda terus bekerja untuk mencerna dan menyerap makanan yang membutuhkan energi.

3) Makan Lemak

Jika Anda ingin merasa enak dan menghilangkan lemak, Anda harus memasukkannya terlebih dahulu. Lemak tidak hanya rasanya enak, tubuh kita membutuhkannya untuk bekerja secara efisien. Dengan mengonsumsi beberapa porsi lemak 'sehat' setiap hari Anda justru akan meningkatkan potensi pembakaran kalori Anda. Cobalah memasukkan lemak seperti minyak biji rami, minyak biji rami, minyak zaitun, alpukat, salmon, tuna albacore, kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan Anda setiap hari.

4) Minum Air Dingin

Bukti menunjukkan bahwa tubuh Anda mungkin mengeluarkan lebih banyak kalori untuk mencoba menaikkan suhu air dingin ke suhu tubuh Anda daripada minuman panas. Dan secara keseluruhan terhidrasi dengan baik akan membantu proses metabolisme tubuh Anda lebih cepat terbakar.

5) Latihan Dengan Beban

Latihan beban meningkatkan metabolisme Anda dalam beberapa cara. Dengan mengangkat beban Anda akan membangun jaringan otot. Dan jaringan otot aktif secara metabolik, sehingga membutuhkan kalori bahkan saat istirahat sehingga membantu meningkatkan enzim pembakar lemak dalam tubuh Anda.


6) Rempah-rempah

Mengonsumsi bumbu pedas dapat mempercepat metabolisme Anda. Hanya setengah sendok teh kayu manis per hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Tidak tahan memikirkan kayu manis di secangkir kopi pagi Anda? Bumbui dengan cabe rawit, cabai merah atau wasabi.

7) Makan Lebih Banyak Protein

Protein membutuhkan pemecahan kimiawi yang lebih kompleks oleh tubuh Anda agar dapat dicerna dan digunakan sebagai bahan bakar. Misalnya, 100 kalori protein mungkin membutuhkan hingga 30 kalori untuk diproses. Protein juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan membantu menstabilkan gula darah untuk jangka waktu yang lebih lama dan ini dapat membantu Anda untuk tidak makan berlebihan di kemudian hari. Makan satu porsi protein setiap kali makan dan sebagai bagian dari makanan ringan Anda dan Anda akan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.

sumber
 
 URL Pendek:

| JAKARTA | BANDUNG | PEKANBARU | SURABAYA | SEMARANG |

Back
Atas.