yan raditya
IndoForum Addict E
- No. Urut
- 163658
- Sejak
- 31 Jan 2012
- Pesan
- 24.461
- Nilai reaksi
- 72
- Poin
- 48
Apakah Anda mengenal diet Paleo? Diet ini kadang juga disebut dengan diet ala manusia gua atau zaman batu. Menurut ahli diet, mengadaptasi diet para 'manusia purba' memberikan manfaat tersendiri bagi tubuh.
Bahkan ada pelajaran kesehatan yang bisa diperoleh dari diet Paleo. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
1. Menghindari makanan olahan
2. Rajin berolahraga
3. Mengontrol asupan garam
4. Memilih lemak baik
5. Memasak sendiri
6. Tidak menghitung kalori
1. Menghindari makanan olahan
Diet Paleo mengajarkan agar kita mengonsumsi makanan segar, bukan olahan seperti yang ditemukan di supermarket. Alasannya adalah makanan yang masih segar dan mendekati segala hal yang berbau alami sifatnya menyehatkan bagi tubuh.
2. Rajin berolahraga
Selain menjaga pola makan, jangan lupa untuk rutin melakukan olahraga. Sebab aktivitas fisik memegang peranan penting dalam proses pembakaran lemak. Jika dibandingkan dengan para 'manusia purba', mereka juga aktif bergerak untuk berburu bukan?
3. Mengontrol asupan garam
Dengan mengeliminasi konsumsi makanan olahan - yang biasanya mengandung garam berlebihan - pelaku diet Paleo akhirnya mampu mengontrol asupan garam dalam tubuh. Manfaatnya, risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung pun menurun.
4. Memilih lemak baik
Meskipun sedang berdiet, diet Paleo tidak menghindari lemak sepenuhnya. Beberapa lemak baik tetap dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan nutrisi. Contoh sumber lemak baik tersebut adalah alpukat, minyak zaitun, minyak biji rami, dan minyak kelapa.
5. Memasak sendiri
Di zaman batu, belum ada restoran atau rumah makan yang tersedia. Sehingga para 'manusia purba' tentu harus memasak makanannya sendiri. Inilah pelajaran kesehatan yang tak kalah penting, yaitu memasak sendiri sehingga asupan nutrisi mampu dikontrol.
6. Tidak menghitung kalori
Tidak perlu menghitung kalori yang dikonsumsi setiap hari. Diet Paleo mengajarkan agar berbagai nutrisi sudah terpenuhi dan cara mendapatkannya adalah dengan proses yang alami. Jadi perhitungan kalori setiap hari bisa diabaikan.