yg gw tau dalam fitnes ada 2 tipe latihan :
1. Latihan Cardio
latihannya kayak lari, sepeda,dll...ini untuk mengurangi lemak n bisa juga untuk melatih ketahanan (endurness) tubuh.
2. Latihan beban
seperti benchpress,fly over,katrol, dumble press, dll.. yg menggunakan beban..ini untuk...