halo salam kenal bro, kebetulan sekali ku bekerja di bidang majalah fitness dan aku jua seorang trainer.
Menurut gw sih sebaiknya lo 3-2 (senin-rabu latihan, kamis-off, jum'at-sabtu latihan, minggu OFF).
sebaiknya klo pertama kali lo mesti melatih semua otot yang ada ditubuh lo dengan maksud...